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滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠( 二 )


4.養肺為要
秋氣內應肺 。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短 。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺 。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用 。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等 。
5.合理運動
秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔 。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的疾病 。gt;gt;gt;秋季養生吃"白食"
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失 。
6.練習吐納
晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出 。最后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次 。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可于每日早、晚各練一次 。gt;gt;gt;秋季養生貴在“調”
7.熱毛巾敷臉
秋天，干燥的天氣使得我們皮膚的水分悄無聲息地消失，面部、頸部、四肢變得干燥緊繃，讓人很不舒服 。我么可以用熱毛巾敷臉 。先把臉洗干凈，再將一條毛巾折成條狀，浸在37-39攝氏度的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上 。如果這期間毛巾冷卻了，可用熱水浸濕再敷 。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液涌向表皮 。皮膚發熱后，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落 。當熱敷的毛巾溫降至皮膚溫度后，皮膚表面的水分停止蒸發，角質層便會膨脹，皮膚就變得柔軟而且濕潤了 。
【滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠】總結：秋季養生一定要滋陰潤肺，小編以上介紹的這些滋陰方法，大家一定要跟著做，堅持，這個秋季可讓你不生病哦！

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