滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠
當下正值秋季，天氣開始變得涼爽起來，要注意養(yǎng)生保健 。那么秋季如何養(yǎng)生呢？下文小編教大家一些秋季養(yǎng)生高招，一起去學學吧！
滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠
立秋已過，而且已經入了三伏中的“末伏”，明顯能感覺到早晚的天氣變得涼爽起來，甚至白天也開始有了絲絲的秋高氣爽之意 。俗話說“秋冬養(yǎng)陰”，此時已值秋季時節(jié)，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，多注意食補和起居養(yǎng)生，保護陰氣 。gt;gt;gt;秋季養(yǎng)生 八件不能做的事
從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個節(jié)氣 。
從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段 。而人體的生理活動，也隨著“夏長”到“秋收”而相應發(fā)生改變 。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務 。正如《黃帝內經》中所說：“秋冬養(yǎng)陰 。”所謂秋冬養(yǎng)陰，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎，不應耗精而傷陰氣 。gt;gt;gt;秋季養(yǎng)生要吃什么
簡言之，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰 。中醫(yī)專家提示，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則 。另外，在養(yǎng)肺的同時也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝 。要從精神、起居、飲食、運動以及經絡等五方面進行調養(yǎng) 。
養(yǎng)肺要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣 。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸 。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反 。因此，精神調養(yǎng)主要是要內心的安寧 。gt;gt;gt;秋季養(yǎng)生七招 讓你永葆青春
再者，秋季養(yǎng)生，起居也要與其配合作出調整 。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興” 。即早睡早起，有益于“秋收” 。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒 。
在飲食調養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰 。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等 。gt;gt;gt;秋季養(yǎng)生12大設防
其次，秋季飲食要注意“少辛增酸” 。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降 。這時如果可以吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，均對健脾胃、補中氣有極好的功效 。為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜 。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤燥 。
秋季養(yǎng)生小常識 7種養(yǎng)生方法平安度秋
古代醫(yī)學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節(jié)約生冷，晝夜之間溫差增大，是人們發(fā)病較多的時，很多疾病都會找上門來 。人們若不注意養(yǎng)生保健，身體就容易患病 。今天小編就為大家介紹幾條秋季養(yǎng)生小常識，大家在平時的生活中要多加注意啦！gt;gt;gt;秋季養(yǎng)生也有“潛規(guī)則”
1.早起早睡
醫(yī)學主張秋季“早起早睡，與雞俱興” 。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣 。現(xiàn)代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義 。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故 。
2.增加陽光照射
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉 。
此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情 。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮 。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性 。gt;gt;gt;秋季養(yǎng)生四大心法
3.多食新鮮蔬菜和水果
秋燥最容易傷人的津液 。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液 。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性 。
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