1. 首頁 > 健康養生 >

健康生活21個秘密

冥思苦想半天不知道周末做點啥 ， 平常的日常生活中也不知道要如何去調整自己的生活 ， 小編在這里給你個建議 ， 好好看完我們給你推薦的這篇文章 ， 會有大回報的！
小秘密之一 注意鼻腔衛生
每天早晨洗臉時 ， 記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗 。大回報：一舉兩得－－既刺激了鼻腔又打掃了衛生 。鼻腔經過這樣的每日一練 ， 漸漸習慣了低溫 ， 再有冷空氣入侵 ， 也就見怪不怪 ， 不會動不動就感冒了 。
小秘密之二 對畫冥想
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫 ， 每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面 。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視 ， 也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡 。讓自己冥想幾分鐘 ， 體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多 。
小秘密之三 警句激勵
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句 ， 每天出發上班前 ， 在頭腦中將這句話回放5分鐘 。大回報：這會使你的心緒更積極向上 ， 以更好的熱情投入到工作中 。
小秘密之四 4：7：8呼吸法
塞車時 ， 別光顧著抱怨交通的糟糕狀況 ， 來進行呼吸放松吧 。集中丹田（小腹）位置 ， 做4：7：8呼吸法－－先呼氣 ， 再以鼻吸氣 ， 默數4下 ， 閉氣7下 ， 再用口呼氣 ， 帶出“咻”聲 ， 默數8下 。大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動 ， 就會發現你浮躁的心靈平靜了 ， 如果你失眠 ， 肯定失眠的癥狀也會得到改善 。
小秘密之五 梳理頭皮
到了辦公室 ， 深呼吸一下后 ， 用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發 。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感 ， 讓頭腦有清醒感 ， 更好地投入工作 。
小秘密之六 做骨盆肌運動
如果你坐公共汽車上班 ， 當別人看報紙時 ， 不要錯過做骨盆肌運動的機會 。將收縮的動作專注在尿道上 ， 持續重復著一縮一放的頻率 。你放心 ， 你的舉動絕不會有人察覺 。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊 ， 每天堅持做5分鐘這樣的運動 ， 陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態 ， 還能防止老年性尿失禁 。
小秘密之七 多爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯里 ， 爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯 ， 你就會消耗6卡路里熱量 ， 即使你只住在4層樓上 ， 一星期也至少能消耗120卡路里熱量 ， 1年就是5520卡路里 ， 相當于你一年能少長1公斤脂肪呢 。
【健康生活21個秘密】小秘密之八 沐浴陽光
如果辦公室外陽光明媚 ， 偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光 。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具 ， 還可以增強你對鈣的吸收 ， 你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到 。
小秘密之九 勤嚼口香糖
午間工休如果不能打盹 ， 就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖 。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽 ， 只要聞上幾秒鐘 ， 鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦 ， 你的精神會頓時為之一振 。嚼口香糖也有同樣的作用 ， 嗅覺和味覺都會感受到刺激 ， 將此傳遞到大腦 ， 同樣會給你帶來興奮作用 。
小秘密之十 聳肩運動
工作一陣后 ， 記得用力聳雙肩 ， 盡量貼近雙耳 ， 夾緊兩臂 ， 然后放松 ， 這一動作可重復10次 。大回報：通過使頸 ， 背發力 ， 刺激血液循環從而達到放松頸背的效果 ， 以免你落下腰酸背痛的毛病 。
小秘密之十一 干刷皮膚
邊看電視邊干刷皮膚 。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡 ， 在腿上、手上進行輕輕磨擦 ， 可刷至表皮呈粉紅色 。大回報：通過按摩皮膚使表層老皮脫落 ， 加快血液循環 ， 刺激你的神經 ， 活躍你的思維 。
小秘密之十二 檸檬鹽清潔
將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后 ， 然后洗掉 。大回報：在外奔波了一天 ， 沾了不少細菌 ， 而檸檬具有收縮作用和抗菌作用 ， 是極好的清潔劑 ， 它含有豐富的維生素B3 ， 有助于預防細菌生長 ， 并對痤瘡有很好的治療作用 。

推薦閱讀