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老人吃什么調理失眠效果好



老人吃什么調理失眠效果好
老年人的睡眠質量好壞很重要 ， 而如果依賴藥物來改善很可能會對身體造成影響 ， 下面為大家介紹老人吃什么調理失眠效果好 ， 供大家了解 。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美 。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸 ， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺) ， 使大腦思維活動暫時受到抑制 ， 產生睡意(在睡前1小時喝) 。
小米粥
小米性微寒 ， 有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭 ， 食后可促進胰島素的分泌 ， 提高進入腦內色氨酸的量 ， 能起良好的助眠作用 。
柏子仁燉豬心
豬心一只 ， 柏子仁10克 。將豬心洗凈血污 ， 然后把柏子仁放入豬心內 ， 隔水燉熟服食 。有良好的安眠效果 。
大棗
味甘性平 ， 養胃健脾、益血壯神 ， 為安中益氣之良藥 ， 用以治療倦怠乏力和失眠 。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食 。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠 。
龍眼肉
又名桂圓 。為補血益心之佳果 ， 果中之神品 。其味甘類于大棗 ， 入脾經功又勝過大棗 ， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血 。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸 ， 用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟 ， 隨意食用) 。
蓮子芡實豬肉湯
【老人吃什么調理失眠效果好】 蓮子肉50克 ， 芡實肉50 克 ， 豬肉200 克 。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯 ， 熟后用食鹽調味食之 。

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