三種肥胖程度的最佳減肥方法
三種肥胖程度的最佳減肥方法
(1)輕度肥胖
每日攝入的總熱量為1600千卡 。
早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克 。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克 。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克 。
(2)中度肥胖
每日攝入的總熱量為1400千克 。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸蛋50克 。
【三種肥胖程度的最佳減肥方法】 中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克 。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克 。
(3)重度肥胖
每日攝入的總熱量為1200千克 。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克 。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克 。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克 。
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