保健運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的三種誤區(qū)
誤區(qū)一 ， “多流汗就多排毒” 。一些人認(rèn)為 ， 出一場(chǎng)大汗就能使身體“痛快”地排一次毒 ， 對(duì)健康有好處 ， 所以他們熱衷于蒸桑拿 ， 并加長(zhǎng)蒸桑拿時(shí)間 。而中醫(yī)認(rèn)為 ， 血汗同源 ， 流汗過(guò)多會(huì)傷及津液而損于心血 ， 并會(huì)耗氣傷陽(yáng) 。事實(shí)也是如此 ， 一些人這樣蒸桑拿后 ， 感到頭暈、身體不適 。因此 ， 蒸桑拿的時(shí)間不要超過(guò)40分鐘 ， 如果感到不適要立即從桑拿房中出來(lái) 。
【保健運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的三種誤區(qū)】誤區(qū)二 ， “老人晨練好” 。多數(shù)老人認(rèn)為“早睡早起身體好” ， 所以喜歡晨練 。事實(shí)上 ， 清晨老年人的臟器功能很難適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的變化 ， 易發(fā)生意外 ， 并不適合晨練;在傍晚時(shí) ， 老年人的心跳、血壓等都達(dá)到了適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài) ， 因此他們更適合在傍晚時(shí)鍛煉身體 。
誤區(qū)三 ， “運(yùn)動(dòng)能控制心血管病” 。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者 ， 通過(guò)吃藥和運(yùn)動(dòng)使血壓降至正常 ， 心絞痛不再發(fā)作 ， 就停藥了 ， 認(rèn)為靠運(yùn)動(dòng)就能“解決”問(wèn)題 。事實(shí)上 ， 這是很危險(xiǎn)的 ， 此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外 。因此 ， 他們必需吃藥與運(yùn)動(dòng)并用來(lái)控制心血管病 ， 即使減藥也需由醫(yī)生指導(dǎo) 。
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