女性做哪方面的運動會對自己更好呢？
【女性做哪方面的運動會對自己更好呢？】健身操，踢毽子，跳繩跑步
其他網(wǎng)友觀點游泳，快走，瑜伽，結(jié)合起來，年輕20歲
其他網(wǎng)友觀點早上不適合劇烈運動，推薦女性慢跑 。
慢跑無論何時開始，都有效果，運動強度應(yīng)該循序漸進 。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，每星期增量為上周跑量的5%~10% 。慢跑時，動作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣 。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺 。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜 。客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度 。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60=120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些，防止缺乏內(nèi)源氧 。
安全提示
選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋 。跑前應(yīng)先走一段，做做深呼吸，活動一下關(guān)節(jié) 。如在公路上，應(yīng)注意安全，盡量選擇人行道 。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運動量過大了，必須加以調(diào)整，或取得醫(yī)生的指導 。
女子運動的目的是要有一個健康的身體和良好的身材 。有氧+力量+柔韌性 。每周慢跑30分鐘以上（；為了減肥的目的每周兩次以上（俯臥撐4組，4-8組；仰臥起坐8組，4-8組；蹲坐4組，4-8組；根據(jù)你的水平）這是用來維持適當?shù)募∪赓|(zhì)量；每天大約15分鐘的彈性運動（瑜伽或普拉提）對體型非常有幫助；此外，合理的飲食：高蛋白和低脂肪，更多的水果和蔬菜，更多的水，更少的油和鹽，更少的零食飲料；為了保持充足的睡眠，不要熬夜，在11點之前睡覺 。
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