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來月經可以運動嗎？初中女生月經來了能上體育課嗎？

我是一名愛好運動的初中生 ， 特別喜歡上體育課 ， 但是這次體育課正好趕上月經來了 ， 同學都說經期的時候不能運動 ， 更不能上體育課 ， 可是我覺得跟老師說這個好尷尬 ， 而且我不想錯過好不容易才有的體育課 ， 我該怎么辦？來月經真的完全不能運動嗎？連體育課都不能上嗎？
1、可以適量運動
其實來月經的時候是可以適量的運動 ， 而且還有助于身體健康 ， 促進血液循環 ， 通過收縮和放松肌肉 ， 改善盆腔內血液循環 ， 促進經血正常排出 ， 對于緩解經期疼痛有一定的效果 ， 并且還能放松神經 ， 使得心情得到釋放 ， 保持愉悅 ， 使得經期煩躁綜合癥遠離你 ， 但是注意如果經血過多、痛經或者功能性子宮出血 ， 還是盡量參加運動為宜 ， 另外盡量選擇舒緩、放松、輕柔、運動量比較小的有氧運動 。
【來月經可以運動嗎？初中女生月經來了能上體育課嗎？】
2、禁止運動項目
雖然說經期可以適當運動 ， 但是這個運動量一定要把握好 ， 不要使自己感到疲勞 ， 或者經血忽然猛增 ， 這個時候要立即報告老師 ， 說自己舒服 ， 到教室休息一下 。另外不要做劇烈運動 ， 也不要做把腿抬高的運動 ， 更不要做腹壓運動 ， 譬如俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴 ， 也不要參加競賽和游泳 。
3、應該注意事項
經期運動的時候要注意運動量要減少 ， 避免使自己太過疲憊 ， 可以做一些慢跑、乒乓球、體操、投籃等小幅度小運動量的運動 ， 將速度放慢 ， 讓身體和肌肉得到放松即可 ， 不要參加百米賽跑、馬拉松、跳高、跳遠、踢足球、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等壓縮性腹壓運動 ， 以免經血過多或者子宮易位 ， 造成痛經 ， 另外絕對不能下水游泳 ， 以免細菌感染 。

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