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針灸減肥吃什么好？針灸減肥食譜

針灸減肥是一種中醫(yī)減肥的方法吧 ， 但是針灸減肥不一定說(shuō)只需要針灸 ， 其實(shí)任何的減肥方法都不是一種 ， 都是各種方法結(jié)合相輔相成 ， 而飲食方面的調(diào)節(jié)是每一種減肥方法都必須結(jié)合的 ， 比如說(shuō)針灸減肥 ， 也是要結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的 。那么 ， 針灸減肥一般吃什么比較好呢？
1、早餐食譜推薦
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富為原則 ， 不必過(guò)分糾結(jié)熱量問(wèn)題 。
推薦早餐1：豆?jié){150毫升（不加糖）、白饅頭一個(gè)、小番茄3顆；
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克；
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個(gè)、香蕉一根；
2、午餐食譜推薦
午餐要適當(dāng)吃肉 ， 補(bǔ)充油脂 ， 以防止下午沒(méi)有力氣 。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克 ， 生菜100克 ， 冬瓜排骨當(dāng)一小碗 ， 米飯小半碗；
推薦午餐2：鯽魚(yú)豆腐一小碗 ， 胡蘿卜絲100克 ， 水煮白菜100克 ， 干拌面小半碗；
推薦午餐3：香菇炒雞100克 ， 菠菜100克 ， 豆芽湯一小碗 ， 米飯小半碗；
3、晚餐食譜推薦
針灸減肥期間 ， 晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則 。
推薦晚餐1：白米粥1碗 ， 涼拌黃瓜100克；
推薦晚餐2：綠豆粥1碗 ， 蘋果一個(gè)；
推薦晚餐3：紅米粥1碗 ， 獼猴桃一個(gè)；
4、進(jìn)食注意什么
1、細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食的時(shí)候要多咀嚼 ， 一個(gè)是能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān) ， 一個(gè)是可以避免進(jìn)食太快而導(dǎo)致吃太多 。因?yàn)檫M(jìn)食的時(shí)候 ， 腸胃?jìng)鬟f“飽了”需要一定的時(shí)間 ， 所以為避免不小心吃太多 ， 一定要慢慢吃 。
2、睡覺(jué)前4小時(shí)不進(jìn)食
夜間代謝速度減慢 ， 吃太多更容易導(dǎo)致脂肪堆積 。針灸減肥期間 ， 要保證睡前4小時(shí)不進(jìn)食 。
3、飯前喝湯 ， 飯后不喝
飯前喝湯可以緩解饑餓感 ， 對(duì)減少熱量攝取有幫助 。但是飯后喝湯則容易撐大胃 ， 導(dǎo)致食欲增加 。
5、秋季減肥飲食
(1)紅薯 有超強(qiáng)腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物 ， 特別受歡迎 ， 它纖維質(zhì)松軟 ， 最容易被人體消化 ， 通便排毒的功效極強(qiáng) ， 又具有飽腹感 ， 所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用 ， 也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食 ， 制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯 ， 也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用 。紅薯的熱量是很低的 ， 大約只有同等分量饅頭的一半多 。
(2)大麥茶 去除脂肪
很多人都有喝茶的習(xí)慣 ， 而大麥茶又有去除脂肪的功效 ， 解油膩、助消化 ， 益氣健胃！”張先生說(shuō) ， 用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶 ， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維 ， 糖的含量也極低 ， 所以堪稱“保健飲料” 。此外 ， 大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維 ， 溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外 ， 使人輕松、減肥 ， 還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān) 。
(3)涼拌菜 防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲） ， 二是涼拌木耳筍片 。
蘿卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用 ， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原 ， 這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收 ， 從而防止肥胖;同時(shí) ， 由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 防止便秘 ， 有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出 。
(4)山楂 幫助消化
【針灸減肥吃什么好？針灸減肥食譜】我們常常在吃多了東西 ， 不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕 ， 因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20% ， 可促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。山楂還可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解 ， 起到消食積、助消化作用 ， 在消化肉類方面功效尤其顯著 。它還有降血脂及血壓的作用 ， 對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益 。
(5)木瓜 去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素 ， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類 ， 更可分解脂肪 ， 這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn) ， 通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉 ， 縮小肥大細(xì)胞 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 及時(shí)把多余脂肪排出體外 ， 從而達(dá)到減肥的目的 。此外 ， 還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用 。有條件的朋友們也可以利用一些養(yǎng)生珍品來(lái)減肥哦！

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