【飲食】夏季飲食必知常識 _

適當(dāng)多吃乳制品
乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，是夏季防暑的好選擇。
多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和礦物元素，夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時令蔬菜含水量也較高。
多飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1~2℃ 。熱天多飲茶，既可補(bǔ)水消暑，又能補(bǔ)鉀。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，可彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
多吃粗糧
可多吃些糙米、玉米等粗糧，增加維生素的攝入量。
多吃水果
子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達(dá)到80%～90% ，大家可以多吃這些水果以補(bǔ)充水分。
多喝粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易出現(xiàn)食欲不振。夏季喝消暑保健粥是飲食調(diào)理的措施之一，綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是較好的選擇。
多喝湯
當(dāng)人出汗較多、體液損耗較大時，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于胃腸消化吸收。可喝些山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等防暑湯。
少吃冷飲
適量吃冷飲有解暑降溫作用，但過多吃冷飲會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規(guī)則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。另外，過多吃冷飲會影響食欲，嚴(yán)重者可損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂。
【【飲食】夏季飲食必知常識】

【飲食】夏季飲食必知常識

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