1. 首頁 > 生活百科 >

睡覺朝左邊好還是右邊好？睡覺不良的姿勢你占幾個？

我們在晚上睡覺的時候 ， 都有各自的一些睡眠習慣的 ， 有些人睡覺的時候 ， 喜歡側著身體睡 ， 而有些人則喜歡把頭藏著被窩里面睡覺 ， 這些日常生活中不良的睡眠習慣 ， 你對否也有呢？睡覺到底是朝左邊還是右邊側著睡好呢？很多人都在思考這個問題呀 。
1、朝左朝右都可以
【睡覺朝左邊好還是右邊好？睡覺不良的姿勢你占幾個？】其實對大多數普通人而言 ， 偏左偏右都可以 。偏左側睡并不會對心臟造成什么危害 ， 因為人的心臟和其他內臟器官 ， 被肋骨包圍保護著 ， 采取朝族左側臥時 ， 所產生的壓力會被肋骨分散 ， 不會直接作用于心臟上 ， 因此 ， 這種壓迫根本不足以對心臟產生傷害 。
但這是對大對數普通人而言 ， 如果存在心功能不全等心臟問題 ， 最好避免朝左側臥 。因為這會使心臟的左心室處于低垂的位置 ， 在重力的作用下 ， 心血量會增加 ， 導致心臟負擔加重 ， 容易誘發意外 。
因此 ， 對于大多數人而言 ， 朝左還是朝右沒有太大區別 ， 但有一些睡姿確實不合理 ， 應該注意避免 。
2、不良的睡覺姿勢
1蒙頭睡
天氣寒冷的時候 ， 很多人喜歡蒙頭睡覺 ， 這雖然暖和卻不健康 ， 因為這會使被窩中的二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 容易造成缺氧的問題 ， 對我們的腦部健康是一種威脅 。
2趴著睡
當我們面部朝下 ， 趴著睡時 ， 脖子會朝左 ， 或朝右偏 ， 這會使脖子、脊椎會承受較大壓力 ， 容易造成脖子、背部疼痛的問題 。
3枕頭高
睡覺時 ， 如果枕著過高的枕頭 ， 會影響正常呼吸 ， 導致打呼嚕的情況 ， 同時也會導致頸部不適 。點擊藍字了解更多：長期不換枕頭會有這么多危害枕頭多久換一次合適
這些不良的睡姿一定要避免 ， 不但睡得不舒服 ， 還會危害健康 ， 下面為大家推薦一種即健康又舒適的睡姿——仰臥 。
首先仰臥不會對身體臟器造成壓迫 ， 再者還能對頸椎、脊椎處的肌肉起到放松的作用 。
在人的一生之中 ， 有近三分之一的時間都是在睡夢中度過的 ， 良好的睡眠狀況直接影響著生命的質量 。而正確合理地睡姿是保證良好睡眠的第一步 ， 上述不良睡姿一定要避免 ， 它們不但影響睡眠 ， 還會對健康造成威脅 。
3、各種睡覺姿勢利弊
1、靠左側睡：可確保身體器官留在適當位置 ， 減少胃酸流向食道 ， 有助防止“火燒心” ， 但缺點是易發噩夢 。
2、靠右側睡：可避免擠壓心臟 ， 減低血壓 ， 穩定心跳 ， 對心臟健康有所幫助 ， 但孕婦最好避免向右側躺 ， 以免阻礙血液流向胎兒 ， 引致小產 。
3、平躺：可減輕背痛問題 ， 又可避免臉部擠壓于床鋪上 ， 減少因汗水分泌堵塞毛孔 ， 從而長出暗瘡的狀況 ， 但弊處是舌頭較易后垂 ， 引致睡眠窒息 ， 較易打鼻鼾 。
4、蜷縮而睡：脊柱會有較多活動空間 ， 方便轉換姿勢 ， 且呼吸較暢順 ， 但必須確保頭部與脊柱成一直線 ， 否則會弄傷頸部 。
5、趴著睡：有助于促進消化 ， 最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人 。然而 ， 趴著睡使呼吸困難 ， 容易令人發春夢 ， 也可能增加肌肉酸痛 。
睡覺影響健康的 ， 睡覺的姿勢到底怎才是對的呢？其實不管哪一種睡覺姿勢 ， 只要你自己睡得舒服就可以了 。睡覺別蒙著被子睡 ， 特別是冬天 ， 那樣很容易凍臉的 ， 睡覺還得注意枕頭的高度 ， 太高或者太低的枕頭 ， 都容易造成頸椎問題的 。

    推薦閱讀