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吃糖的十大壞處

糖是我們從小吃到大餐的食物之一 。糖對我們很有誘惑力，因為吃糖能讓人感到快樂 。孩子們喜歡吃糖，因為糖不僅很甜，而且口味多種多樣，蘋果、橘子、荔枝等，他們可以根據自己的心情選擇吃哪 。但是我們知道吃太多糖是不好的 。吃糖的十大缺點是什么?
過度吃甜的害處
1、乳腺癌
女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖 。
2、膽結石

吃糖的十大壞處

文章插圖
女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石 。
3、陰道炎
女性甜食攝入過多會增加患陰道炎的可能，這是因為糖分攝入過多，會導致血糖和尿糖過高，陰道內的糖原也會增加 。
4、易變老
長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化 。
5、骨質疏松
大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏松和易發生骨折 。由此可見，經常吃甜食對女性的壞處多多，因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，富含優質蛋白的奶類、豆類、魚類等 。
6、高血壓
攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一 。
7、缺維生素B
長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體;同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響 。
可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等 。
8、空腔潰瘍
經常吃糖，容易引起齲齒和口腔潰瘍 。可為口腔的細菌提供生長繁殖的良好條件 。這些細菌和殘糖在一起，能使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加 。牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍 。
【吃糖的十大壞處】9、營養不良
吃糖過多，能使人發生營養不良和貧血 。每1克糖在體內經過氧化可產生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量 。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營養素 。
10、發胖
食糖過多，剩余部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源 。

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