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有豐胸減肥效果的瑜伽姿勢是什么？練習哪些瑜伽體式能夠長胸？

瑜伽很受歡迎，很重要一點就是據說練習瑜伽有很好的減肥瘦身效果，還能夠幫助女性長胸 。實際上真正練習瑜伽能否達到理想的瘦身、豐胸等效果并不確定，完全是因而而異，不過的確是有這方面的作用 。那么有豐胸減肥效果的瑜伽姿勢是什么？練習哪些瑜伽體式能夠長胸？
 
1、豐胸瑜伽姿勢
駱駝式
跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部 。吸氣，脊椎挺拔 。呼氣，身體充分向后彎曲 。保持2-4次呼吸 。重復練習兩組 。
牛面式
跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上 。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣 。挺直脊椎，保持4次呼吸 。吸氣，慢慢還原 。另外一側重復同樣動作 。
簡易風吹樹式
站立，雙腳并攏 。吸氣，右手抬高靠近耳朵 。呼氣，身體倒向左側 。保持3次呼吸 。吸氣，身體還原 。另外一側重復同樣動作 。
簡易棍棒式
俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地 。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線 。保持2-5次呼吸 。呼氣還原，重復練習兩組 。
貓伸展式
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直 。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭 。整條脊椎彎曲 。均勻呼吸保持動作 。呼氣，脊椎反向拱起 。均勻呼吸保持動作 。呼氣，還原身體 。
頂峰式
跪坐，雙臂向前伸展到最遠處 。臀部抬離腳跟，腳趾踩地 。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形 。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸 。呼氣，屈膝觸地，還原身體 。重復練習兩組 。
【有豐胸減肥效果的瑜伽姿勢是什么？練習哪些瑜伽體式能夠長胸？】眼鏡蛇式
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面 。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起 。呼氣，手臂完全伸直 。均勻呼吸保持動作 。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位 。重復練習兩組 。
2、美胸豐胸食譜
一、胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙 。
做法：胡蘿卜、牛肉同時加熱 。加入醬油、八角、胡椒、砂糖 。
作用：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象 。
二、蘆筍手卷
材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3只、沙拉醬少許 。
做法：將以上材料燙熟，放入紫菜中卷起 。
作用：蘆筍含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體 。
三、鹽水蝦
材料：斑節蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許 。
做法：水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜 。蝦變色后撈起即可 。
作用：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌 。
四、核桃牛奶
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc 。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎 。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦 。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風味 。
作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效 。

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