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不同時期有何防衰原則

不同時期有何防衰原則
青春是人生最美好的時期，人人都希望自己的青春常在 。然而衰老是人生不可抗拒的，所謂防衰是相對的，但在適當的條件下設法減慢衰老速度，推遲或防止衰老過程的開始，使人的青春相對延長，卻是可能的 。
人的一生按其生理變化可劃分為
幼兒期：出生~5歲
童年期：6~11歲
青春期：12~17歲
【不同時期有何防衰原則】青年期：18~24歲；
壯年期：25~44歲；
老年前期：45~59歲；
老年期：60~79歲
高齡期：80~89歲
長壽期：90歲以上；
如果從老化與衰老這個角度來劃分又可分為三個階段：發育期：從出生到20歲；成熟期：20歲~40歲；
衰老期：40歲~60歲為漸衰老期，60歲以上為衰老期；“給歲月以生氣，而不是給生命以歲月”，是美國老年學家協會的座右銘 。
此話的意義在于人類不僅要延長壽命，而更要保持健康 。這就提醒我們，既要認識到衰老是一種必然現象，同時還要找到衰老的起因，控制衰老過程 。這樣就會使生氣勃勃的青年期從20~40歲延長到0~60歲或更長 。延長了更年期就意味著增加了平均壽命，這將給人類以青年期更多的精神上的滿足以外，還會大大增加人類的工作年限 。
那么怎樣才能做到推遲衰老呢？我國衰老生化研究學科的奠基人鄭集提出了十條建議，他是世界上最長壽的教授，20085月6日在南京度過了他的108歲生日（1）思想開朗、樂觀積極、情緒穩定；
（2）生活有規律；
（3）堅持體力勞動和體育鍛煉；
（4）注意休息和睡眠；
（5）注意飲食衛生，切忌暴飲暴食；
（6）嚴戒煙，少喝酒；
（7）節制性欲和不良嗜好；
（8）不忽視小病；
（9）注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸；
（10）注意勞動保護，防止意外傷害 。
貼心小嚀
對每個人來說，尤其是對處在更年期和老年期的人來說，努力做到上述10條，還需特別在膳食方面加以注意，則會益壽延年 。

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