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白領保護眼睛喝什么茶最好？白領如何有效保護眼睛？

白領的工作是非常的忙碌的，在面對電腦的時候，會有很多的輻射問題，所以在這樣的環境下工作是非常有傷害的，尤其是眼睛，電腦對眼睛的傷害是非常的大，白領們就必須要采取措施讓自己的眼睛恢復，那么到底白領保護眼睛喝什么茶最好？白領如何有效保護眼睛？
1、白領喝什么茶護眼
1、菊花茶
想要保護眼睛就選擇喝菊花茶 。準備菊花適量，滾水沖泡飲用 。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效 。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶 。
2、枸杞子茶
茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用 。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品，非常適合長期對著電腦的上班族們飲用 。
3、枸杞菊花茶
枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用 。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者 。
4、決明菊花山楂茶
準備十克決明子，五克菊花，十五克山楂，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可 。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者 。
【白領保護眼睛喝什么茶最好？白領如何有效保護眼睛？】5、茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量 。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用 。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒、明目的功效 。
2、保護眼睛的方法
1、經常眨眼
許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少 。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常干燥、不適 。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液 。
2、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短 。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看 。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼 。一天可2-3次適度熱敷眼睛 。
3、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下 。
4、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊 。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度 。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光 。
屏幕反光會造成眼睛不適 。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光 。關掉部份或全部的上方光源可減少反光 。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光 。
5、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛 。
頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐 。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻 。
至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后 。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好 。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子 。
3、做哪些動作保護眼睛
1、眼球運動
連續坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作 。
2、眨眨眼
長時間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得干澀渾濁，當面對電腦一段時間后，適當的眨眨眼可以使眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做！
3、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
4、間歇休息
坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受，這個時候偶爾放松一下自己，站起來，向遠處張望一下，維持10秒鐘，對眼睛和身體有很大的好處 。
5、深呼吸
有人問深呼吸對護眼有幫助嗎？當然有了 。深呼吸可以加速血液循環，根據調查，很多電腦族就是因為長時間盯著電腦，且讓呼吸速度變緩，導致全身疲勞，所以當工作累了的時候，可以閉上眼睛深呼吸，給全身心和眼睛一個放松 。
6、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角 。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率 。
7、慎戴隱形眼鏡
長時間面對電腦眼睛干澀，另外有些人本身淚水分泌就比較少，戴隱形眼鏡會加重這一癥狀，所以電腦族盡量要戴框架眼鏡 。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種 。
8、勿依賴眼藥水
調查證明，眼藥水雖然可以緩解一時的眼睛干澀問題，但是它并不能保護眼睛，而且用久了還會使眼睛更容易進入疲勞狀態 。另外，大多數電腦族對眼藥水有依賴性，經常使用就難以戒掉，稍微停止使用就會更不舒服 。
另外,為了進一步保護好我們的眼睛，適當的運動是少不了的，飲食也一定要清淡，可以多吃一下綠色蔬菜和水果，比如山藥、菠菜、枸杞、胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅棗、豬肝等還要安排好自己的日常作息，盡量不要熬夜，要是有不得已的事情熬夜，第二天也要通過午休等適當補充睡眠 。

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