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如何養(yǎng)腎 補(bǔ)腎必須知道4件事情( 五 )


6、生姜泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽 。
泡腳禁忌
1、泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜 。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān) 。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥 。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息 。
常搓耳朵補(bǔ)腎
人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個特定部位中醫(yī)稱之為"穴位"、就會產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病 。下面我們來看如何按摩耳朵來健腎 。
1 拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉 。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限 。每次3-5分鐘 。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病 。
2 掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到"擦擦"聲 。每次20下，每日數(shù)次 。只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身 。
3 拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中"啪啪"鳴響，一般拔3-6次 。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功 。
4 鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中"咚咚"鳴響如擊鼓 。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效 。
5 摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉 。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病 。日久，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn) 。此法不拘遍數(shù)，做2~5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止 。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū) 。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功 。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病 。
6 按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙 。然后，再按壓上邊凹陷處 。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次 。
7 提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處 。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處 。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次 。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等 。
8 拉耳垂
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙 。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴 。
9 推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱 。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用 。
10 養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次 。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用 。
結(jié)語：相信大家看完之后對如何養(yǎng)腎有了更加深刻的認(rèn)識，更會好好把握冬季養(yǎng)腎的黃金季，注重正確的飲食養(yǎng)腎跟運動養(yǎng)腎的方法更可以達(dá)到最佳的養(yǎng)腎效果 。還等什么呢？從此刻開始養(yǎng)腎吧 。

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