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如何養(yǎng)腎 補(bǔ)腎必須知道4件事情

養(yǎng)腎是很多人一直都在關(guān)心的話題，因?yàn)楸娝苤梭w腎氣的強(qiáng)弱很能決定一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短和衰老的程度 。那么如何養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎有什么方法呢？下面請(qǐng)大家跟隨小編一起揭開其中的奧秘 。
如何養(yǎng)腎
飲食調(diào)養(yǎng)
山藥
有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效 。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟 。
蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉 。
枸杞子
是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品 。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯 。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道 。
雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效 。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病 。鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效 。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首 。
蛤蜊
能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效 。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等 。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性 。
老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等 。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的 。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力 。按時(shí)作息，避免過勞，按時(shí)大小便以利排毒 。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場(chǎng)合，避免患上流感等病，從而加重病情 。
生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應(yīng)注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等 。至于一般人若想在此時(shí)進(jìn)行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶 。
衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜變薄，抵御疾病的能力很低 。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動(dòng)沖洗方式，避免盆浴 。由此，可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延，波及腎臟 。特別是對(duì)體質(zhì)較弱的慢性病人，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅(jiān)持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之干燥后，更換上清潔的內(nèi)褲，這是防止泌尿道感染、保護(hù)腎臟的重要措施 。
冬季養(yǎng)腎的方法
冬季寒冷干燥，疾病多發(fā)，腎臟健康更需要注意，冬季養(yǎng)生中最重要的就是在于養(yǎng)腎了，腎臟對(duì)人體的新陳代謝至關(guān)重要，保護(hù)好腎臟是必不可少的，那么如何在這個(gè)寒冷的季節(jié)里養(yǎng)腎呢？
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況 。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些 。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān) 。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料 。
養(yǎng)腎是很多人一直都在關(guān)心的話題，因?yàn)槿梭w衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱 。那么如何養(yǎng)腎，冬季養(yǎng)腎是否就是黃金季呢？下面請(qǐng)大家跟隨小編一起揭開其中的奧秘 。
4.治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢 。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎 。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟 。

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