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這樣吹空調(diào)不生病( 三 )


空調(diào)房里的養(yǎng)生法則你做對(duì)了嗎
由于開空調(diào)時(shí)房間密閉，各種呼吸道有害菌會(huì)增加，再加上空氣變得干燥，不僅會(huì)增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多 。如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循以下養(yǎng)生法則 。
養(yǎng)陽：大汗時(shí)避吹空調(diào) 。很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣 。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象 。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃ 。平時(shí)以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃ 。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣 。
補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛 。空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛 。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛 。還可以先對(duì)搓手背50次，再對(duì)搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力 。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動(dòng)，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖 。
食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少 。夏天暑濕之氣彌漫，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯 。空調(diào)還會(huì)帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物 。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個(gè)西紅柿或用其做湯喝 。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等 。
驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶 。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶 。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯 。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可，適當(dāng)?shù)娘嬘眠€可以達(dá)到瘦身減肥的作用哦 。
此外，還要注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，加強(qiáng)換氣;空調(diào)房還應(yīng)保持清潔，減少疾病污染源;下班回家先洗個(gè)溫水澡，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。
夏季空調(diào)病典型的癥狀
“空調(diào)病”的表現(xiàn)癥狀因人而異，可能有心慌氣短、疲乏無力，也可能是四肢酸痛、行動(dòng)不便，為此醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，夏季使用空調(diào)必須講究科學(xué)適度，避免適得其反傷害健康 。
開空調(diào)睡覺出門就氣短
28歲的楊小姐就是典型的“空調(diào)病”受害者，前段時(shí)間才在新房里安上空調(diào)的她，近來卻為此犯了愁 。她告訴采訪人員，自從使用了空調(diào)后，她的身體就出現(xiàn)了“異常”：“我每天晚上都關(guān)閉門窗，開著空調(diào)睡覺 。可是每到第二天早上，出門后走不了幾步，就會(huì)覺得心慌氣短、頭暈?zāi)X漲，有時(shí)甚至還出現(xiàn)了呼吸困難的情況 。”楊小姐說，這樣的情況不會(huì)持續(xù)多久，但每天都會(huì)發(fā)生，為此她也去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，也沒有發(fā)現(xiàn)什么異常情況，“直到我跟醫(yī)生說自己有整晚開空調(diào)睡覺的習(xí)慣后，他才表示這可能是‘空調(diào)病’，必須要調(diào)整使用空調(diào)的習(xí)慣 。”后來，楊小姐按照醫(yī)生的要求，提升了空調(diào)的室內(nèi)溫度，同時(shí)盡可能打開一點(diǎn)窗戶透氣，這種癥狀立刻得到了緩解 。
夏季用空調(diào)換氣很重要
針對(duì)給楊小姐的診斷，專家也表示認(rèn)同 。他告訴采訪人員，現(xiàn)在伴隨空調(diào)的普遍使用，“空調(diào)病”的發(fā)生率也在提高，尤其是一些辦公室一族，更是容易出現(xiàn)這種不良反應(yīng)，“在夏季，空調(diào)病的主要特征是人在離開空調(diào)環(huán)境后，所產(chǎn)生的一些心慌氣短、頭暈?zāi)X漲、肌肉酸痛等等，這因各人的適應(yīng)能力不同往往會(huì)有所區(qū)別 。如果是冬季，則可能表現(xiàn)為口干舌燥、喉嚨疼痛等等 。”
專家認(rèn)為，預(yù)防“空調(diào)病”并不是讓大家不用空調(diào)，而是要學(xué)會(huì)科學(xué)適度地使用空調(diào)，“使用空調(diào)的環(huán)境一定要注意通風(fēng)，要定時(shí)開窗換氣，如果是身處使用中央空調(diào)的大辦公區(qū)，也要注意隨時(shí)出門換換氣 。”此外，他認(rèn)為空調(diào)室溫和外界溫差不宜過大;夜間睡覺最好不要通宵開空調(diào);不應(yīng)當(dāng)讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，這樣降溫太快，也可能引發(fā)疾病 。“當(dāng)然，在空調(diào)環(huán)境中，抽煙是被禁止的，這樣不僅對(duì)自己健康不利，還會(huì)影響到身邊的人 。”

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