8項(xiàng)指標(biāo)自測(cè)你是否健康( 三 )
第一樂(lè)：屋里發(fā)發(fā)呆大腦靜下來(lái)
要說(shuō)這早春第一樂(lè)，其實(shí)就是換個(gè)好心情 。建議花點(diǎn)時(shí)間發(fā)發(fā)呆 。
當(dāng)你身心俱疲的時(shí)候，首當(dāng)其沖的就是讓腦子安靜下來(lái)，讓心安靜下來(lái) 。每天找個(gè)安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你重整心情 。
每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽(yáng) 。陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮 。如果說(shuō)發(fā)呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電 。
身體十大癥狀或?yàn)榘┌Y早期信號(hào)
1.在乳腺、皮膚、舌部或身體任何部位出現(xiàn)可觸及的腫塊或不消的腫塊 。
2.身體上的疣或黑痣產(chǎn)生變化，如顏色加深、增大、瘙癢、潰瘍等狀況 。
3.持續(xù)性消化不良 。
4.吞咽食物時(shí)有哽噎感、疼痛，胸骨悶脹不適、食管內(nèi)有異物感 。5 。耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻塞、頭痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血 。
6.月經(jīng)期不正常的大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血 。
7.持續(xù)性聲音嘶啞、干咳或痰中帶血 。
8.原因不明的大便帶血及粘液或腹瀉、便秘交替或原因不明的血尿 。
9.身體出現(xiàn)久治不愈的傷口或潰瘍 。
10.長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)原因不明的體重減輕狀況 。
如果身體出現(xiàn)如上癥狀，千萬(wàn)別大意，盡快去醫(yī)院檢查，爭(zhēng)取做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療 。
中華養(yǎng)生智慧 8秘訣養(yǎng)出好身體
中國(guó)歷史悠久，流傳下來(lái)的養(yǎng)生之道也是博大精深的，小編整理了凝聚中華養(yǎng)生智慧的8個(gè)秘訣，告訴大家養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單！養(yǎng)生就是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就是在普普通通的日常生活中養(yǎng)出好身體 。
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽 。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，水果蔬菜不可少，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病 。
固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能 。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命 。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老 。
順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外 。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法 。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之 。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎 。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用 。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴 。
排毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào) 。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁 。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生 。
【8項(xiàng)指標(biāo)自測(cè)你是否健康】這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道 。
靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位 。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽 。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患 。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起 。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事 。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅 。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血 。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病 。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí) 。
服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜 。
女人如何延緩身體的衰老
每個(gè)人都會(huì)有衰老的那一天，但是人們都不希望自己那么快的老去 。衰老是人體的一種自然規(guī)律，和臟腑功能以及經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)系 。要想延緩衰老，就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好身體保健措施 。那么我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體各個(gè)部位呢？和養(yǎng)生頻道小編一起來(lái)看一下吧 。
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