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8項指標自測你是否健康

很多人都很重視日常養(yǎng)生保健，但有些養(yǎng)生方法的對與錯卻是我們無論掌握的 。對于現(xiàn)階段你身體健康，你知道嗎？今天小編教大家八方法來自測你的身體情況，了解下日常健康小常識都有哪些？
疾病防治一個重要原則是早發(fā)現(xiàn)早治療 。生活中，掌握一些疾病自測的小常識，不僅可以隨時隨地了解自己的健康情況，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，保衛(wèi)自己和家人的健康 。
1.體重基本穩(wěn)定
一個月內(nèi)體重增減不超過4kg，超過者為不正常 。
2.體溫基本在37℃左右
每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃者為不正常 。
3.脈搏每分鐘在75次左右
一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常 。
4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次
呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常 。
5.大便基本定時
每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常 。
6.每日進食量保持在1～1.5kg左右
連續(xù)一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常 。
7.一晝夜的尿量在1500ml左右
連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常 。
8.每日能按時起居
睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常 。
盤點氣味對人體行為的影響
眾所周知，氣味能夠通過鼻子傳達至大腦，給人以特別的感覺 。因此，氣味的作用不可小視 。若能利用好它，也許能給你美容美體的絕妙體驗 。日本Modelpress網(wǎng)站在4月17日的報道中介紹了讓你變美變瘦的幾種氣味組合 。
1.咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅
根據(jù)實驗表明，“危地馬拉”和“藍山”的咖啡豆中散發(fā)的香味能促進人腦產(chǎn)生alpha;腦電波，有助于大腦放松 。而能與咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦澀與甜蜜 。原因在于，咖啡香帶來的大腦放松有助于提高機體工作效率，同時咖啡因也有燃燒脂肪的作用 。同時，黑巧克力的高濃度的可可中，除了富含有助于通便的丹寧和食物纖維，還有具有抗氧化抗衰老作用的多酚 。
2.柑橘類水果香與碳酸水的青春約會
橙子、檸檬等的柑橘類水果的果皮中含有散發(fā)香味的“苧烯”，聞到該氣味，能讓大腦產(chǎn)生alpha;腦電波，使大腦放松 。同時，柑橘類水果的香味還有助于抑制食欲 。而與它們絕配的飲品便是碳酸水 。碳酸水能促進血液循環(huán)，礦物質(zhì)水具有美容功效 。取橙子或檸檬的皮洗凈后磨碎，放入碳酸水，也可以再加入一些果肉飲用，美容效果值得期待哦 。
3.性感香味與愛情電影的幽會
“性感香味”指的是有異國情調(diào)的精油香味，被認為具有讓人興奮的作用 。氣味比較特別，因此并不是每個人都能接受 。但是也有愛它愛得瘋狂的人，它能讓人放松，舒緩壓力 。與之相配的便是愛情電影了，兩者結(jié)合能促進女性荷爾蒙的分泌，這時候，也能促進內(nèi)臟脂肪加速分解，讓肌膚變得潤滑 。但也要注意過猶不及，過量會有反效果哦 。
4.清香茶味與觀賞植物的相逢
一些高級茶葉中含有豐富的茶氨酸，無論是喝還是聞，都有利于身心的放松與疼痛的舒緩 。品味這樣的茶葉的時候，在屋子里放一盆觀賞植物，更有利于效果的發(fā)揮 。奧秘在于，觀賞植物有調(diào)節(jié)神經(jīng)，分解有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的作用 。給自己創(chuàng)造一個舒心的環(huán)境，享受品茶時光，不失為享受生活的一個選擇 。
看了這些，你是否也想試一試呢？在享受香味的同時，不妨DIY一下適合自己的奇妙搭配哦！
揭秘身體最易“積毒”的器官
長時間體內(nèi)的毒素不能排出體外是會嚴重影響身體健康的，這個大家應(yīng)該都知道，但排毒需要講究方法，還需要知道什么身體器官需要排毒，才能最有效的進行排毒 。那么身體的哪些器官最易積毒呢？具體有以下四大器官 。
◆ 肝臟
肝臟是人體中最重要的解毒器官 。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，不管是內(nèi)生性或是外生性的有毒物質(zhì)，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內(nèi)毒素的累積 。
肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中循環(huán)，間接導(dǎo)致皮膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡......等肌膚問題頻生 。
專家建議：晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點，是肝經(jīng)與膽經(jīng)排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒，因此，在這段時間之內(nèi)一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作 。
◆ 肺臟

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