【春季需要什么營養】初春身體需要的6大營養
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鈣 。
人體需要鈣來保持骨骼健康 ， 預防骨質疏松 。
【【春季需要什么營養】初春身體需要的6大營養】建議：如果您不喜歡牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質的食物 ， 可以考慮鈣補充劑 。每次不要超過500毫克 ， 同時應該補充維生素D或多曬太陽 。但要注意 ， 易患腎結石的人以及70歲以上女性不宜服用鈣補充劑 。2010年的一項研究發現：絕經后女性使用鈣補充劑會增加心臟病風險 。
鐵 。
它對維持紅細胞的正常功能至關重要 。
建議：一般來說 ， 只有貧血患者才需要服用鐵補充劑 。如果只是輕度缺鐵 ， 最好采用食補 ， 尤其是處于月經期或妊娠期的女性 ， 可以多吃些肝臟和其他動物內臟 ， 或者瘦肉、海鮮、堅果和綠葉蔬菜等 。
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