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運動時韌帶扭傷怎么辦

常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷 ， 也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節的韌帶拉傷 。韌帶屬于致密結締組織 。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血 ， 韌帶拉傷的治療辦法：
【運動時韌帶扭傷怎么辦】1、休息 。馬上停止運動 ， 不要讓受傷的關節再負重 。
2、冷敷 。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹 ， 因為降低溫度可以減少血液循環 。每次冷敷15到20分鐘 ， 每天三到四次 。
3、壓迫 。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血 。繃帶產的緊度要適中 ， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血 。
4、抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是減少腫脹 ， 促進血液回流 。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象 ， 可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物 ， 如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等 。但一定要注意 ， 如果還有出血現象 ， 則不宜選用 。
2、損傷日久 ， 多兼有虛證 ， 宜選補益肝腎食物 ， 如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等 。
3、天然的優質植物蛋白 維生素C 鈣鎂片 ， 會形成膠原蛋白幫助你加速恢復 。忌吃姜 ， 西藥慎用 ， 不建議過多的活動 。

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