冬季養生食譜，這么吃可以有滋補的功效
冬天，保持養生的最好方法是通過飲食療法 。飲食補充是從內到外達到一定的營養平衡 。這樣身體才能補充營養 。那么，冬季養生食譜有哪些呢?下面小編給大家介紹一下.
飲食調養：
冬季節天氣特點是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則 。
【冬季養生食譜，這么吃可以有滋補的功效】1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等 。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力 。
2、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升 。
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3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等 。
4、冬天為增加御寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物 。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品 。同時注意不要過量進補，否則有害無益 。
5、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染 。
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