小兒健腦益智的養(yǎng)生辦法
“小兒無記性者，腦髓未滿；高齡無記性者，腦髓漸空”，而腦髓漸滿則精智漸長，此乃祖國醫(yī)學(xué)所認(rèn)為 。在此所講的腦髓即腦與脊髓之合稱 。由脊骨上行人腦之精髓 。其位于椎管之內(nèi)，下至尾骶，上通于腦，其上為“天靈蓋”所覆蓋 。對于如何能健腦益智 。中醫(yī)也是有獨(dú)到之見解，用多種養(yǎng)生法來達(dá)到強(qiáng)腦增智的目的 。
一、優(yōu)化飲食，保精養(yǎng)血人是由飲食化生出氣血，長其肌肉，而其中“精汁之清者，化而為髓．由脊骨上行入腦” 。營養(yǎng)不良對大腦和智力發(fā)育有著重要影響．實(shí)驗(yàn)證明：營養(yǎng)不良可使腦細(xì)胞變小 。腦細(xì)胞的突觸減少，突觸分支的形式改變 。造成腦發(fā)育缺陷 。而大腦主要需要糖、蛋白質(zhì)、脂類、微量元素、維生素A、B、E和C等營養(yǎng)素 。因此 。合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、干果、蔬菜、水果等食物，將有益于營養(yǎng)大腦 。
【小兒健腦益智的養(yǎng)生辦法】中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養(yǎng)血 。積精全神而設(shè) 。“夫精者，身之本”，“血者，神氣也”，即精血是神不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有“養(yǎng)其精氣則形全，形全則神全而無病” 。而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家則認(rèn)為，除各種維生素及無機(jī)鹽外 。要使腦能夠高效率地工作，必須保證氧氣，水分、葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪類五種基本物質(zhì)的供應(yīng) 。
二、和于術(shù)數(shù)，作息規(guī)律“和”即是調(diào)和 。“術(shù)數(shù)”，乃修身養(yǎng)性之術(shù)．包括導(dǎo)引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動 。積極的體育運(yùn)動，能使大腦不斷處在靜動的交替運(yùn)動之中 。
在作息調(diào)養(yǎng)方面，人體的睡眠和覺醒有明顯的晝夜節(jié)律，通常又稱“生物鐘”現(xiàn)象 。由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態(tài)下才分泌，而能促進(jìn)人體能源——糖類代謝的副腎皮質(zhì)激素卻只在黎明至清晨這段時(shí)間才大量分泌 。因此，合理的作息利于養(yǎng)腦 。
三、勤于用腦，謹(jǐn)防毒害通過積極的體、腦活動來延緩衰老，這其中又以延緩腦的衰老最為重要 。研究表明：勤于思考分析的人，腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，從而使神經(jīng)細(xì)胞得到良好的營養(yǎng)，大腦功能就得以更佳的發(fā)揮 。
腦組織對毒物的作用十分敏感，凡有毒物質(zhì)、環(huán)境污染、吸煙等都能損害腦的功能，必須加以防范和節(jié)制 。多吸收新鮮空氣，加強(qiáng)運(yùn)動，增加大腦的氧供給 。
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