冬季吃什么最養生？這4款粥溫補養生
說起養生食材，粥類是絕對不能少的 。今天就給大家介紹一下什么粥類適合在冬季養生吧!
鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用 。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里 。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用 。該粥品可作為病后體虛飲食調養法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥 。
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酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘 。《本草綱目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈 。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發熱等癥 。
百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功 。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合 。
白果腐竹粥
【冬季吃什么最養生？這4款粥溫補養生】白果12克，腐竹50克，粳米100克 。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱 。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效;腐竹為豆制品，營養豐富 。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥 。
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