睡前運動后該吃東西嗎？補充熱量可以加快減肥嗎？ _減肥

謝謝邀請。
你的問題我姑且可以這樣拆分一下：睡前可以做那些減脂的運動，和睡覺前可以吃哪些食物。
首先，第一個我們來探討一下睡覺前到底能不能吃東西。
簡單來說，很多人都很畏懼睡覺前吃過多的東西，其實大可不必那么慌張。

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小編在這里告訴你：只要在控制每日攝入總熱量得到保證的前提下（也意味著你要吃少吃飽還要吃好），一些好的食物還可能對你的增肌和減脂有所幫助，選擇正確的睡前零食可以讓你擁有更健康更苗條的身材。
但是不是晚上八點之后就不能進食了呢，其實不然，導致你變胖的原因不是你進食的時間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因為有的人（特別是三餐不規律的人）在晚上容易過度飲食。如果你發現你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。

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而無節制的飲食才是你減肥的真正威脅所在。告別那些垃圾食物，告別夜宵！
所以小編真切地告訴你，晚上睡覺前運動之后的話，是可以選擇一些食物來補充身體所需的。個人認為最好的睡前飲食應該是富含高蛋白質的食物，乳清是最常見的蛋白補給，但是傳統認為在臨睡前使用最好的是酪蛋白，正是你所需要的。因為它消化慢，從胃中釋放再被血液吸收的過程要慢于乳清，能保持一整晚長時間代謝最理想的食物。而蛋白粉也不是必須的，脫脂牛奶就可以提供很好的酪蛋白營養了。如果不適合喝牛奶，低糖酸奶也可以，甚至可以吃點肉吃點魚什么的。

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更值得一提的是，睡前補充蛋白奶昔也可以幫助你減肥和增加肌肉。佛羅里達州立大學的研究人員進行了數次夜間飲食研究。發現夜間進食可以加快新陳代謝。
總之你要記得，想要的減肥的人，你的每日攝入熱量＜消耗熱量。如果你能確保在你吃東西后的總熱量，是小于今天的消耗熱量的，那你當然可以吃。如果你就是不控制總熱量的攝入，那么你的減肥也是白忙。

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睡前選擇什么樣的食物最好呢？那就是要遵循低脂、少糖、高蛋白的原則。
小編這里推薦一下：
一般睡前吃100~150大卡左右的食物。如果不會計算熱量，那么可以參考我的份量。