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夏天別穿7類鞋( 二 )


如果你總呆在比較熱的地方，那么還是穿著涼鞋比較好 。當然，如果為了防止各種各樣的細菌入侵，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖好很多 。
健康穿鞋必須注意三點
穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病 。因此要想健康，穿鞋也是一門大學問 。
當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那么支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦 。由于腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內臟器官造成影響 。
健康穿鞋必須注意三點
1、鞋的后跟高度要合適
2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力 。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部 。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損 。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎 。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度 。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大 。
2、鞋的松緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝 。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛 。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜 。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋 。值得家長注意的是千萬不可讓小 孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形 。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子 。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬 。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻如同蒸桑拿 。布鞋透氣最好，但不入大雅之 堂，也不像皮鞋那樣結實 。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要 。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了 。
健康穿鞋要防“三害”
1、大號鞋
因為孩子的腳在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時干脆買大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿 。
專家提示：正因為孩子處于成長期，所以給孩子買鞋才不能省錢 。首先，如果“貪心”買大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐 力，孩子容易摔倒或發生別的意外 。其次，每個人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳變形 。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發育，長大后 容易出現足部問題 。
2、硬底鞋
因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時間長一點，并且增加支撐力，胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿 。
養生專家提示：正因為體重大，胖人才應該多穿軟鞋 。因為胖人比起常人來，踝關節和跖趾關節承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，產生勞損和腳部疼痛 。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子 。另外，為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣 可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定 。
3、不換鞋
給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性 。老年人不經常走路，一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事 。
專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤 。應穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體 。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄 。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能 。
每個人都應該準備這四雙鞋
通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋 。
上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的 。
穿鞋不穿襪子的5大健康養生隱患
很多人都喜歡光腳穿鞋 。但天津市武警醫學院附屬醫院皮膚科主任盧濤日前指出，這種穿鞋方法存在以下五種健康隱患 。
一是增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲叮咬，走路多了還會使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上，若皮膚有傷口還會引發感染 。

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