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走路越慢壽命越短嗎

很多人認為走路的姿勢或者是速度都是跟身體健康沒多大的關系的，其實這種想法是錯誤的 。那您知道走路越慢壽命越短嗎？您知道步行速度與健康關系嗎？今天小編就為您介紹一下有關健康的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
走路越慢壽命越短嗎
在相關科學家們研究進行期間，就已經有17528名老年人去世 。
其中，從研究開始時算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7% 。
研究人員發現，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯 。
來自匹茲堡大學的公共衛生學碩士及醫學博士斯蒂芬妮和她的同事們進行了這次的研究，這次研究的目的在于揭示老年人的步行速度與壽命之間的有什么關系，并且借此來確定步速對壽命的又什么影響 。
在大多數年齡段中，壽命為預期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此;而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預期壽命越長 。
步速達1米/秒以上的老年人，其預期壽命會比只考慮年齡與性別時的預期要長 。
在多個年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關系，而且年紀越小，其預期剩余壽命的絕對值越大 。
為什么步速能預測壽命呢
這是因為我們在步行時候需要消耗身體中大量的能量，并且對肢體動作進行有效的控制，還是需要包括身體的循環系統、神經系統、心肺系統、以及肌肉骨骼系統在內的大部分器官系統的支持與配合才能完成的 。
步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用 。
研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助于確定哪些人群會有5年或10年以上的剩余壽命，哪些人群早逝的風險更大 。
針對早逝風險大的人群，我們可以對他們進行進一步的體檢以確定其健康問題，從而有針對性地對其進行治療 。
另外，對步速進行長期監控有助于發現身體出現的新問題 。
匹茲堡大學研究結論
走路姿勢與健康的聯系
除了走路快慢與壽命息息相關外，這項研究同時顯示;
人走路時如果手臂不搖擺，則可能預警著后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷;
如果步幅過小，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決;
內八字步態可能與風濕性關節炎有關;
【走路越慢壽命越短嗎】羅圈腿可能與骨關節炎有關，因為這種炎癥會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征;
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張或脊柱、大腦受到損傷有關;
跳躍著走路與女性長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起有關，因此應盡量少穿高跟鞋;
腳掌先拍打地面可能是中風發作或椎間盤突出的預警信號 。
女性步行速度與健康關系
日本某健康機構對13，535名女性(調查時年齡在30至55歲之間)的步行速度以及對她們今后的身體健康狀況的影響進行了調查研究 。
據了解，該機構對上述女性9年后的步行速度進行了預測，并對這些女性70歲時是否會患上重大疾病、癡呆和身體、精神狀況是否良好進行了分析計算 。
計算顯示，如果以步行速度不滿3.2km/h的人的基準指數視為1，那么步行速度達到3.2km/h至4.8km/h的人則健康1.9倍，而4.8/h以上的人則健康2.68倍 。
這個研究指明了體格指數(BMI：Body Mass Index)和運動量對成功老化(Successful Aging)的影響 。
在運動量相同的情況下，肥胖者的成功老化達成度比普通人低，而相同體格下，運動量大的人往往成功老化達成度比普通人高 。
雖然運動量的大小會因運動的種類而有所差別，但是以步行為例，走路快的人比走路慢的人更易成功老化 。
而且，快速行走還能達到鍛煉上身肌肉的效果，給人姿勢美人的印象 。
雖然有人認為自己還很年輕，還不需要走路快 。
但是日本專家指出，越是這樣想的人越是不能實現走路快的愿望 。所以還是扎扎實實從現在開始有意識地培養吧 。
如何保持健康長壽
每周吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了 。
不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍 。

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