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你適合哪種睡姿( 三 )


8.螃蟹式
解讀：也許你或者丈夫的睡覺姿勢非常特別，可能半邊身體滑到了床下(看起來就像是想逃離對方)或者是睡醒時，發現自己的頭正依偎著對方的腳趾呢(看起來就像是到床上旅游了一趟)！那么請注意了：你或他可能正以另一種方式逃離對方、逃離你們的婚姻 。如果你懷疑這是事實的話，那么就應該去找婚姻顧問幫助你找出你們之間到底出現了什么問題 。
但除非有跡象顯示，否則的話，請不要把任意一種奇怪的睡姿想象成核彈，心理學家和婚姻學專家說：“除非你們日吵夜吵，否則不要詮釋過頭了 。當你坐在一張椅子或沙發上時，你也不會只保持一種姿勢 。"
9.搖籃式
解讀：這是仰天狀睡姿的升級版，因為你不僅被一個結實的肩膀所支撐著，而且完全被丈夫的寬大胸懷包圍了 。這種睡姿讓你覺得像收到了一份慷慨、充滿愛意的禮物，特別是當你們正處于危機或是有特別需要的時刻 。心理學家和婚姻學專家表示：“你簡直就是躺在丈夫的羽翼下，這是種能給予妻子力量的睡姿 。”一名35歲的婦女說：“當我正在接受乳癌治療時，入睡時，丈夫總是把我抱在他的臂彎里 。即便夜里我們會改變睡姿，但每天清晨我都會重回搖籃 。我會永遠記住這種任何東西都無法比擬的安全感和被保護的感覺 。”
10.峭壁式
解讀：當丈夫突然睡到遠遠一邊去，即使你作出表示，他也不愿意面對你時，你可能會認為丈夫用冷冷的背拒絕了你 。研究兩性關系的專家說：“盡管異乎尋常的遠離可能暗示你們之間存在著問題，但婚姻都不可避免地需要你去了解對方的心事 。”換句話說，不要徑自在一邊苦惱或是生氣，試著想想為什么丈夫會突然這樣，是因為生氣？傷心？擔憂？如果你知道他正處于困難時期，那么給他一些空間和時間 。
但其中也不排除這種可能性：他可能最終還是“勇敢”地承認他寧愿分開睡，也不愿抱著你繾綣入睡，因為他實在是受不了你的打鼾聲或是磨牙聲 。
睡姿排行榜 你睡錯了嗎
1、復原式側臥
利：防止胃食管反流 。
弊：增加皺紋 。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆.豪恩表示，左側臥有助于促進消化，防止燒心 。如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高 。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人 。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯.沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解 。
2、僵尸式仰臥
利：有益關節炎 。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟 。
理療專家薩米.馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康 。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人 。英國伯明翰睡眠問題專家大衛.艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利 。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭 。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛 。
弊：加重頸痛和頭痛 。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛 。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭 。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾 。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻 。
該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫幾率，導致上半身神經系統問題(尤其是老年人) 。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕后背壓力 。
健康睡姿排行榜
國外最新研究顯示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用 。美國有線電視新聞網(CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專家一起看看有無道理 。
最佳睡姿是仰臥
答：孕婦睡覺不宜仰臥
最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，理由是有助于防止頸部和背部疼痛，減少胃酸倒流，減少皺紋，預防胸部下垂 。對此，婦科專家可不這么認為 。婦產科醫生介紹說，習慣于仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，嚴重時會導致休克，一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止 。
醫生解釋說，隨著胎兒不斷增大，仰臥時，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達心臟的血液驟減，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導致血壓下降 。

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