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你適合哪種睡姿( 二 )


Step 3：不同人群，睡姿選擇有講究
專家稱，沒有唯一正確的睡覺姿勢 。在有些情況下，每天保持同一睡姿會導致身體疼痛，如頸部或肩部問題等 。對許多身體有病痛的人來說，有些睡姿能幫助他們防止問題惡化，甚至能夠加以緩解 。
如果你會打鼾
阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調癥，往往伴隨著打鼾現象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄，從而導致呼吸中斷 。睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治愈 。
如果常常胃酸返流
側臥而睡有助于緩解這一俗稱胃灼熱的病癥 。仰臥會導致胃酸返流，因為頭部相對于胃部沒有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉處 。
睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸 。在緩解胃酸返流方面，左側臥位比右側臥位更有效，但專家稱相關證據尚不充分 。
如果你腰背疼痛
最好是仰臥，保持自然姿勢，讓脊椎處于站立時的對齊狀態 。
如果你肩部疼痛
要避免壓住疼痛肩膀的側臥姿勢 。用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀 。如果你喜歡用另一側來側臥，那就抱住一個枕頭 。
睡姿判斷情侶間關系
1.湯匙式
解讀：親密、有安全感，這是結婚3~5年的夫妻普遍采用的睡姿 。研究睡覺身體語言的專家表示：“通常，丈夫是擁抱者 。當你用背對著丈夫時，這可能暗示在婚姻生活中，你的付出更多或者是丈夫特別需要細心呵護 。丈夫用最敏感的部位緊貼著你的臀部，湯匙式睡姿讓你倆最大限度地貼近對方，但這并不是一定會令你們的性細胞變得活躍 。心理學專家和婚姻學專家表示：“很多夫妻喜歡這種睡姿僅僅是因為這種姿勢舒服、有安全感 。”
2.蜜月式
解讀：臉對臉，緊緊擁抱，就像勞斯萊斯標志上兩個重疊的字母R一樣 。這種睡姿稍微沒有湯匙式那么普遍，而且一整晚保持這種姿勢也會感到不舒服 。
當情感正處于燃燒期，你希望自己能夠被熔化時，或者是剛剛做完愛后，你們也許會喜歡這種睡姿 。當然了，也有些人偏偏就是喜歡它 。研究兩性關系的專家表示：“這種人往往會過于依賴對方，一旦分開就無法入睡了 。”
3.仰天式
解讀：丈夫臉朝上，這被稱為“皇家”姿勢，這意味著他是個極自我的人，比較大男子主義 。雖然妻子也是臉朝上，但她的頭安穩地靠在丈夫肩膀上，這意味著她依賴性強而且溫順 。這種妻子會用丈夫的觀點來看世界 。婚姻早期，這種睡姿比較受歡迎，而且可以看出這樣睡覺的夫妻有著強烈的責任感 。心理學家和婚姻學專家表示：“這顯示了高度的信任，你像只海龜一樣四腳朝天，使身體的每部分都可受到對方的愛撫 。”
4. 距離式
解讀：結婚超過5年后，許多夫妻都覺得即使在床上，也需要保留一點點空間，讓自己睡得更舒服 。通常，他們在睡覺時會保持一定的距離，像湯匙狀睡姿那樣，但中間卻有條縫 。情感上的交流就完全靠搭在對方身上的手、膝蓋或腳底板了 。心理學家和婚姻學專家表示：“這種睡姿在保留一定空間的同時，又不失親密 。同時減少了身體上的接觸，性欲相對來說也就沒那么容易被激起了 。這是種充滿愛意的睡姿，但卻不誘惑 。”
5.勾搭式
解讀：有的夫妻覺得太親密的身體接觸令人感到不舒服，他們喜歡不經意的接觸，比方說腳趾或腿無意中撞到了對方，或者是妻子把腳隨意搭在丈夫腿上 。盡管這種姿勢可能暗示丈夫或妻子其中有一方不善于表達自己的愛意，又或者是在對抗過后故意擺出這種姿態，但這也可能意味著兩人之間感情穩定 。心理學家和婚姻學專家表示，腿部的勾搭意味著親密、舒服 。
6.“親臀”式
解讀：結婚時間長了，在睡覺時保留私人空間的想法也就越來越強烈 。這時，雙方都會越來越想恢復相對獨立 。對一些夫妻來說，他們會買一張更大的床，這樣雙方都能夠擁有更大的空間 。有一些夫妻就喜歡這樣的睡姿：臀部的接觸令你們不但有親密的接觸而且絕不干擾對方睡眠 。心理學家和婚姻學專家說：“就像兩個半圓，既獨立又有交集 。這種睡姿是夫妻間相互依賴的最佳定義 。”
7. 追擊式
解讀：有的睡姿還可以反映出你們睡覺前曾產生過矛盾、有過吵嘴 。舉例來說，爭吵過后，你的丈夫可能會突然用背對著你或者是遠遠地睡到床的另一邊去 。研究睡覺身體語言的專家稱這為冷處理 。如果妻子這時“追著丈夫不放”，硬是要抱著丈夫睡覺，這被稱為反湯匙式睡姿 。心理學家和婚姻學專家解釋道：遠遠地睡到床的另一邊去的那方實際上是希望對方來對自己獻殷勤 。這時候，距離就成了邀請函：你會不會主動接近我？所以必須學會讀懂對方的身體語言，但切不可輕易下結論 。畢竟睡覺姿勢不是即時占星術 。

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