科學養生 怎樣飲茶才能健康養生( 三 )
12、肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉 ， 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物 。跑步可以說是所有運動的基礎 ， 會對你參加其它體育運動產生積極的影響 。
13、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度 ， 韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度 ， 避免人到老年患退化性骨質疏松 ， 看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了 。
總結：科學養生對我們的意義非常重大 ， 我們不僅要學會養生 ， 更要學會科學健康的去養生 。文章中例舉了一些科學養生的例子 ， 相信一定會對大家有所幫助 。同時也希望大家對科學養生的知識告訴身邊的親人朋友們 ， 讓他們也能有一個健康的身心 。
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