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科學養(yǎng)生 怎樣飲茶才能健康養(yǎng)生

現(xiàn)在我們大家都越來越注重科學養(yǎng)生 ， 那么到底怎樣的養(yǎng)生才能算是科學養(yǎng)生呢？在我們的生活之中 ， 幾乎隨時隨地都與養(yǎng)生細節(jié)擦肩而過 ， 那么 ， 我們應該怎樣去發(fā)現(xiàn)身邊的養(yǎng)生細節(jié)呢？下面 ， 小編將來告訴大家一些科學養(yǎng)生的知識 。
學會喝健康養(yǎng)生茶
相信很多喜歡養(yǎng)生的人們都愛喝茶 ， 沒錯 ， 茶的確是個好東西 ， 能夠幫助我們很好的養(yǎng)生 。可是 ， 茶也有茶的學問 ， 喝茶絕對不能盲目的進行喝茶 ， 一定要做到科學健康的去喝茶 。我們都經(jīng)常說喝的是健康養(yǎng)生茶 ， 可是 ， 到底怎么喝茶才能算是健康養(yǎng)生茶呢？下面就來和小編一起探討一下吧 。
第一級：泡杯茶 ， 健康升值
“茶為萬病之藥 ， 勿忘飲茶健身”--健康教育專家趙霖教授 ， 曾在健康大講堂上如是說 。茶葉中含有的維生素c、維生素e ， 特別是茶多酚 ， 具有很強的抗氧化活性 ， 可以清除人體內(nèi)的氧自由基 ， 從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用 。
辦公室的白領 ， 每天都要在電腦面前超過8小時 ， 面對電腦屏幕超強的輻射 。多喝茶 ， 除了放松心情、攝取微量元素 ， 還可以防電腦輻射 ， 比純凈水、咖啡、果汁等飲品有益多啦！
第二級：選對茶 ， 功效升值
各種茶的功效 ， 我們也大致都知道 。比如 ， 綠茶清熱解毒 ， 烏龍茶提神消疲 ， 紅茶養(yǎng)胃 ， 普洱減肥......不過 ， 這些功效能否發(fā)揮 ， 還要看你的體質(zhì)哦 。
茶 ， 根據(jù)發(fā)酵程度由低到高 ， 有涼性(綠茶、鐵觀音)、中性(烏龍茶)、溫性(紅茶、普洱茶)之分 。人 ， 有體質(zhì)燥熱、體質(zhì)虛寒之別 。所以說 ， 選喝什么茶 ， 也是很有講究的！
如果你有抽煙喝酒習慣 ， 容易上火、怕熱 ， 體形較胖--燥熱體質(zhì) ， 要喝涼性茶 。
如果你腸胃虛寒 ， 平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服 ， 或者平時身體比較虛弱--虛寒體質(zhì) ， 請自覺選擇中性茶或溫性茶 。你還要特別警惕苦丁茶 。苦丁茶的涼 性偏重 ， 清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能比其他茶葉都更好 ， 給體質(zhì)燥熱者喝再好不過 ， 但虛寒體質(zhì)的你絕對不適合飲用此茶 。
不過 ， 有些人會表現(xiàn)出兩種體質(zhì)的特性 。比如胖 ， 容易上火 ， 可吃點生冷的東西又拉肚子;瘦 ， 脾胃虛弱 ， 又十分燥熱 。但是每個人的體質(zhì)都會表現(xiàn)出主要癥狀 ， 飲茶時 ， 以主癥狀為依據(jù)就可以了 。
此外 ， 老年人可以多喝些中性、溫性的茶 。
第三級：會泡茶 ， 品質(zhì)升值
茶能給我們帶來健康 ， 能夠幫助我們抗癌防癌 ， 所以大多數(shù)人都認為茶是個好東西 。但是所有事物都是有利有弊的 ， 茶一旦喝的方法不對 ， 帶來的便不一定都是好處 ， 很有可能還會給我們的身體造成損害 。那么 ， 到底茶應該怎樣去喝呢？
1、用陶瓷茶具泡茶 ， 不要用金屬制品 ， 尤其不用鋁制品 ， 以免起化學反應 ， 中毒 。
2、經(jīng)常洗茶杯 ， 清除茶銹 。茶銹是茶葉中含有的多酚類物質(zhì)在空氣和水中被氧化形成的一層難溶性的膠狀物質(zhì) 。喝茶時帶入茶銹 ， 會阻礙人體對營養(yǎng)的消化吸收 。
3、當日沏 ， 當日飲 。有道是“不飲隔夜茶” ， 這是因為茶水中含有少量蛋白質(zhì) ， 存放過久 ， 蛋白質(zhì)和其他一些有機物質(zhì)會腐敗變質(zhì) 。
4、亂加作料是不好的 。有的人愛在茶里加糖 ， 其實這樣就品不出茶的滋味了 ， 還會破壞營養(yǎng)價值 。
5、早晨空腹不喝茶 。空腹飲茶會引起腎功能亢進 ， 出現(xiàn)尿頻、心慌 ， 并影響胃腸功能和妨礙人體對鐵質(zhì)和維生素b的吸收 。
6、睡覺前不喝茶 。茶葉對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用 ， 會使大腦處于興奮狀態(tài)容易失眠 。
7、吃飯前后半小時也不喝茶 。吃飯前喝茶 ， 會沖淡唾液 ， 影響進食和消化 ， 還可能使消化器官暫時對蛋白質(zhì)的吸收功能下降 。飯后不要馬上喝茶 ， 因為茶葉中的鞣酸能和食物中的蛋白質(zhì)、鐵發(fā)生凝固作用 ， 影響人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。

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