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科學養生 怎樣飲茶才能健康養生( 二 )


8、服藥前后半小時不喝茶 。茶水中含有多種化合物 ， 和藥品混合會產生化學變化 ， 降低藥效是其次 ， 產生副作用就糟了 。
9、不喝過濃的茶 。濃茶中的茶葉堿、咖啡因、可可堿等濃度過大 ， 會使胃壁收縮 ， 影響食欲 ， 妨礙消化和吸收 ， 甚至導致胃潰瘍 。
10、女性經期少喝濃茶 。尤其是少女 ， 不要喝濃茶 ， 以防發生貧血 。女性月經期間要流失相當數量的血 ， 這些經血中含有大量高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分 。丟失的鐵元素只能靠食物補充 ， 而濃茶中的鞣酸會使食物中的鐵質合成鞣酸鐵鹽 ， 屬于不溶性物質 ， 不易被腸黏膜吸收 ， 長此下去 ， 極易造成缺鐵性貧血 。
我們在喝健康養生茶的時候 ， 也不要忘記對身體的鍛煉 。科學養生是非常注重身體的鍛煉的 。那么 ， 到底科學鍛煉能夠給我們的身體帶來什么好處呢？我們在鍛煉中能夠得到什么？下面小編將來告訴大家有關于這方面的答案 。
跑步給我們帶來的健康
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方 ， 這對眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有學齡的孩子 ， 能讓他每天堅持跑步 ， 眼睛近視的幾率肯定會降低 。
2、頸部、肩部、脊椎
【科學養生 怎樣飲茶才能健康養生】經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題 ， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放松 ， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善 。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能 。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加 ， 各個器官的工作質量自然大大提高 。另外中長跑會加速血液循環 ， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌 ， 從而預防各種心臟病 。通過下肢的運動 ， 促使靜脈血流回心臟 ， 還預防靜脈內血栓形成 。
4、血液
有了強大的心臟血管系統 ， 跑者的血液質量也好于常人 ， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝 ， 減低血脂和膽固醇水平 。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強 ， 增大肺活量--進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌 ， 使每次換氣量變大 ， 肺功能增強 。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人 ， 但今年開始跑步后沒有復發 ， 不知道有沒有關系 。
6、肝臟
我在一次體檢的時候 ， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看 ， 這才是健康的肝臟 ， 表面血管脈絡紋理清晰 ， 現在這樣的很少見了 。跑步消除脂肪肝 ， 這在很多跑友身上都有了驗證 ， 非常有效 。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想 ， 很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大 ， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝 。當然 ， 還要堅持 ， 因為腹部的脂肪是最狡猾的 ， 你稍有松懈它就會反撲 。
8、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置 ， 很多跑友都有過這樣的體驗 ， 開始跑一段時間后 ， 體重沒有明顯減輕 ， 但是身材明顯改善了 ， 尤其是腰線變的更漂亮 。
9、膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝 ， 這話是有一定道理的 。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾 。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題 ， 有的人即使快走也會膝蓋疼 ， 但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習 ， 膝蓋都變得越來越結實 。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外 ， 經常跑步的人肌肉組織也會發生變化 ， 一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加 ， 更夠更高效地舒服氧氣、養分 。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？
11、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀 ， 有助于增進食欲 ， 加強消化功能 ， 促進營養吸收 ， 當然 ， 更讓人羨慕的是怎么吃也不胖 ， 哈哈 。

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