50個“奇葩”的百歲秘方
每個人都想活的久一點，因為還有太多事情沒有做，那么怎么才能活得久呢？這跟生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和心態(tài)有著密不可分的關(guān)系 。那么今天小編就來給大家介紹50個長壽的小秘方，雖然這些秘方有點“奇葩”，但是未必就不見得沒效果哦 。一起去看看吧！
50個“奇葩”的百歲秘訣
1.做事認(rèn)真 。通常，做事比較認(rèn)真的人，身心會更加的健康，而且很少會生病，他們的人際關(guān)系也非常的牢靠，事業(yè)也相對比較成功 。
2.午后小睡 。希臘伊卡里亞島壽星的一大秘訣是經(jīng)常午睡 。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37% 。
3.有目標(biāo) 。百歲老人長壽秘訣之一是生活有目標(biāo)，感覺被需要，并希望做出更大貢獻(xiàn) 。
4.常吃堅果 。經(jīng)常吃堅果類的食物，可以降低早亡和猝死的幾率，尤其是核桃，經(jīng)常核桃的話，早亡的危險能夠減低至45%之多 。
5.多走路 。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱，其長壽秘訣是多走路 。
6.常購物 。65歲以上老年男女每天購物，死亡危險可分別降低28%和23% 。
7.住山區(qū) 。高海拔地區(qū)居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲 。
8.與人為善 。其實想要長壽，非常簡單，就是以平常心對待他人和之間 。美國的壽星114歲瓊斯的一大長壽秘訣就是平等待人 。
9.關(guān)愛自己 。關(guān)心自身健康最重要 。積極鍛煉，保證營養(yǎng)，滿足需求 。
10.學(xué)游泳 。游泳可以使男性死亡危險降低50% 。
11.保持樂觀 。百歲老人的另一大共性是：外向、樂觀和隨和 。當(dāng)然，不可過于樂觀，要增強健康和安全意識，不要忽視身邊的危險 。
12.結(jié)婚 。結(jié)婚者比獨身者更長壽 。社交和經(jīng)濟支持很關(guān)鍵 。
13.盡量不爭吵 。夫妻爭吵越多，健康狀況越差，長壽幾率越小 。
14.婚姻別湊合 。如果發(fā)現(xiàn)婚姻問題不可調(diào)和，果斷離婚讓人更快樂、長壽 。
15.口腔衛(wèi)生 。可降低心臟病、認(rèn)知障礙癥和中風(fēng)危險 。
16.少看電視 。25歲后看電視時間每增加1小時，壽命就會縮短22分鐘 。每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年 。
17.吃“地中海”式飲食 。以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食，可顯著降低新陳代謝綜合征危險 。
18.戒煙 。女性戒煙可增壽10 年 。
19.吃高纖維食物 。男女每天分別攝入38克和25克以上膳食纖維(主要來自谷類)，可降低早亡危險 。
20.養(yǎng)育孩子 。為人父母可降低癌癥及心臟病危險 。
21.多受教育 。上學(xué)12年(讀完高中)的人比受教育更少的人壽命長，與只讀完高中相比，讀完大學(xué)繼續(xù)深造可增壽9年 。
22.不怕變老 。對衰老持積極態(tài)度的人壽命多7年 。
23.不濫補維生素 。濫用beta;胡蘿卜素、維生素A和維生素E會導(dǎo)致死亡危險分別增加7%、16%和4% 。
24.家庭觀念強 。家庭支持多，生活更健康，吸煙、酗酒和吸毒等折壽行為會更少 。
25.善于減壓 。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可緩解壓力，有益長壽 。
26.適度飲酒 。男女每日飲酒量分別不超過1杯和1~2杯，有益長壽 。
27.多吃魚 。從魚肉等食物中攝入歐米伽-3脂肪酸可增壽2.2年 。
28.助人為樂 。給他人以幫助的志愿工作有助延年益壽 。
29.經(jīng)常度假 。男人度假次數(shù)越多越長壽 。
30.性愛規(guī)律 。每周性愛2~3次心臟病危險降低45%，享受性愛的女性增壽8年 。
31.保證睡眠 。睡好覺，少得病 。每晚睡眠不足6小時，早亡危險增4倍 。但睡眠也不宜過多，與每晚睡7~8小時相比，超過9小時的睡眠會致早亡危險增加30% 。
32.養(yǎng)個寵物 。養(yǎng)貓或狗的人比不養(yǎng)寵物的人更長壽 。
33.吃西蘭花 。西蘭花等十字花科蔬菜富含維生素C等營養(yǎng)素，有益防病，強身益壽 。
【50個“奇葩”的百歲秘方】34.經(jīng)常慢跑 。中等強度的慢跑(不要過量)可增壽5~6年 。
35.勤洗手 。勤洗手挽救的生命遠(yuǎn)比任何疫苗或其他醫(yī)療干預(yù)多得多 。
36.結(jié)交朋友 。獲得同事、朋友社交支持最多的人最長壽 。
37.退而不休 。退休后繼續(xù)做些臨時工作的老人更長壽 。
38.避免久坐 。每天坐3小時以下，壽命可增加兩年 。
39.練習(xí)快走 。自然走路速度快的人壽命更長 。
40.少吃糖 。實驗發(fā)現(xiàn)，甜食會使壽命縮短20%，多吃蘑菇等天然食物 。
41.積極健身 。每周150分鐘中等強度健身可增壽4年 。
42.不吃加工肉食 。香腸和培根等加工肉食會增加癌癥和心臟病死亡危險 。
43.從容應(yīng)對不測 。面對好友或親人離世，能夠敞開心扉表達(dá)感受，心理更健康，更長壽 。
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