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藏在身上的健康開關( 二 )


足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處 。用手指指端在穴位上用力壓，產生酸、麻、脹、熱等感覺最好，每次三分鐘，可通經活絡、對降低血脂也有功效 。
心跳過快：彈腋窩
專家：西安中醫醫院針灸科主任 安軍明
大多數人在遇到突發事件或勞累的時候會出現心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸 。
心悸時不妨彈撥腋下的極泉穴，極泉穴是心經的第一要穴 。一手托起心悸者的左側上肢，找到位于腋窩定點的極泉穴，腋神經、腋動脈、腋經脈在這里集合成束，在穴位附近找到條索狀 。然后，用食指一前一后地來回彈撥條索狀物，用力彈撥位于腋窩頂點的極泉穴，彈撥時患者會有全手電麻感，直至癥狀緩解 。
改善呼吸：搓大魚際
專家：河南中醫學院第一附屬醫院 郭迎樹
河南中醫學院第一附屬醫院鄭紹周教授雖年過古稀，但依然精神矍鑠、身體硬朗，每周坐三天門診，他的養生保健方法之一就是搓，即搓手 。
人的雙手拇指根部，醫學上稱為大魚際，肌肉發達，毛細血管豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積 。中醫看來，由于大魚際與人體呼吸器官的關系密切，因此每日堅持搓手對改變易感冒體質很有好處 。
搓的方法也很簡單，就是兩手的大魚際反方向對搓，什么時候發熱了，就可以停下來了 。
日常養生必知的6大穴位
無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養生穴位 。那么，哪些穴位跟您最親密呢？下面為您推薦了和您最六大養生穴位 。
養生穴位1：太白穴，緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓 。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置 。
很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛 。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果 。
專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳 。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理 。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊 。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡 。
養生穴位2：委中穴，緩解腰背痛
位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央 。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴 。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁 。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來 。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好 。
養生穴位3：陽池穴，保護腕
位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處 。
在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的 。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節 。關節是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕 。
打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕 。
養生穴位4：內關穴，改善心臟功能
位置：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺 。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病 。經常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好 。按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時 。
養生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫
位置：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置 。
很多中老年人做了一天家務后，會發現自己的小腿腫脹 。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹 。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉 。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行 。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環，避免身體的僵硬 。
養生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

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