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大腦不用不靈活 五招讓你大腦常青

現在很多的家長會在小孩還小的時候就去鍛煉她們的大腦能力，能夠讓他們擁有一個健康的聰敏的大腦，那么在我們的生活中究竟什么樣的方法可以讓我們的大腦更靈活呢？是大腦靈活的方法又有哪些呢？今天我們就隨著小編一起去詳細的了解一下，在我們的生活中健腦的方法吧 。
【1】玩桌游
一個經典的桌游，像是大富翁和一些拼字游戲等等的，它們都是能夠讓我們的神經“燃燒”;更加的不用說，它還能夠讓我們增進天倫之樂，Nussbaum博士如此說到 。
【2】旅游
“當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、復雜的環境，”Nussbaum說到 。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了 。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯 。
【3】補腦
研究發現一些特定的營養素有益于腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎癥 。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等 。
【4】挑戰自己
Nussbaum博士說：“你可以拿出一張白紙，寫下自己擅長的3-4件事情 。然后再去寫下自己3-4件不擅長的事情 。”接下來就去做那幾件對你自己很有挑戰性的事情--大腦中處理這些事情的區域就能夠需要長出一些“樹杈” 。
【5】記住，年齡只是一個數字
“大腦不會在意你的年齡，”Nussbaum博士說到 。“它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力 。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好 。”所以，繼續做個好的思考者，這對大腦是有益的 。
讓大腦更靈活的十個方法
眼睛眼亮的我們如何去體會那些有視力障礙的人們呢？如果突然有一天我們看不見東西了，那怎么辦呢？有勇氣面對這一切嗎？過去的視障朋友在社會印象中大多從事按摩工作，似乎這已成視障的唯一出路，在社會價值觀轉變和多元服務的沖擊下，顯然視障按摩已不是市場主流 。
從重塑專業、市場區隔，結合芬香療法和經絡學及音樂來看，視障朋友除了按摩之外，還可以學音樂表演及廣播節目和電話營銷，這些都能結合市場需求 。
轉個彎讓腦袋更靈光
下面小編就為大家提供10個讓大腦更加靈光的事情，不妨在生活中嘗試做一下吧，可以簡單的實踐大腦的體操運動，培養好的生活模式，讓你的大腦在新的一個季度里面更加的靈光 。
1. 玩出創造力
即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲(如猜謎題)，每一步也能想出十種以上的玩法 。紐約市愛因斯坦醫學院：一項21年的研究發現，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會 。
2. 培養急速反應能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松 。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克，建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶 。
3. 生活里創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗 。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元 。
4. 體驗自助旅行的樂趣
旅 行的意義在于開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團 。盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通 工具，到當地的市集逛逛、多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態 。意想不到的挑戰 將使大腦神經細胞有機會發展新連結 。
5. 用音樂放松心情
據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領 有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項 研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發展有長期幫助 。
每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域并沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個人都有專屬于自己的音樂風格;對于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效 。

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