腹部鍛煉推薦：波速球繩索卷腹側彎圖解
腹肌是個讓人又愛又恨的東西，腹肌不管是對男對女都是有著致命的誘惑，可是完美的腹肌又豈是那么好鍛煉的！
波速球繩索卷腹側彎：
主要鍛煉：腹部 。
1.給拉力機的兩臂連接標準手柄，將它們放置在最低位置 。在拉力機正前方放置一個平衡球 。躺在平衡球上，用一小塊背部倚靠在平衡球上 。
2.雙手向后，分別抓住拉力機的兩個手柄 。雙腳分開，將手臂伸直到自己的前方且在兩個膝蓋之間 。雙手與膝蓋在同一個水平面 。
3.保持手臂伸直，與繩索向上的角度一致 。以卷腹的動作抬高身體，不要躺下或彎曲手臂 。手臂嚴格保持動作，身體緩慢回到開始姿勢 。
注意事項：
1.臀后部要盡可能接近地面，但不要觸碰地面 。
2.呼吸方法：太高身體時呼氣，回到開始吸氣 。
【腹部鍛煉推薦：波速球繩索卷腹側彎圖解】（
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