想要胸肌?那你先需要一雙強(qiáng)健的手臂! _不到

想練胸肌卻找不到胸部的感覺？？？這可能是讓很多朋友苦惱的問題！
想練胸肌，也知道鍛煉胸肌的方法：俯臥撐、臥推、飛鳥等等。也知道該用大重量，更知道意念集中在胸部用力，并且也每次練習(xí)到力竭，只是怎么感覺不到胸部肌肉沒感覺呢？每次都是手臂酸的半死！
為什么會這樣？
俯臥撐、臥推、飛鳥等等動作是鍛煉胸肌的，同時選擇大重量才刺激也是沒問題的，意念集中在胸部用力更是沒有問題。問題就出在練習(xí)到力竭而胸部肌肉沒有感覺。
因?yàn)檫@個時候力竭，不是胸部肌肉力竭，而是你手臂肌肉力竭。
其實(shí)，你的方法可能是正確的。但是你沒有一雙強(qiáng)健的手臂！
所有鍛煉胸部肌肉的動作，前提都是依靠手臂（協(xié)同肌）握住器械，然后通過胸部肌肉發(fā)力，來進(jìn)行對肌肉的刺激（即間接刺激，而非直接刺激）。
這就是說，如果你手臂肌肉力量和耐力很差，器械你都拿不穩(wěn)，所有精力都集中在手上發(fā)力。
【想要胸肌?那你先需要一雙強(qiáng)健的手臂!】那么意念集中胸部發(fā)力根本就顧不過來，胸部受到的刺激是很小的。所以，要很好地靠胸部發(fā)力，前提條件是，你的手臂可以輕松把玩手中的器械負(fù)重，在這個基礎(chǔ)之前，才可以實(shí)現(xiàn)，胸部肌肉發(fā)力，直接刺激胸部肌肉。
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想要胸肌?那你先需要一雙強(qiáng)健的手臂!

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