拍手俯臥撐有什么好處?拍手俯臥撐怎么做?
擊掌俯臥撐，拍手俯臥撐
與傳統的俯臥撐一樣，拍手俯臥撐也叫做爆發力俯臥撐，常常被作為上肢的增強式訓練，來提高爆發力！
拍手俯臥撐的動作主要是訓練爆發力的，爆發力訓練需要速度，快速的彈起擊掌，再接下一個，必須保證你的肌肉有較好的柔韌性，足夠的力量，可以控制的住動作幅度 。
相比傳統俯臥撐對肌肉的刺激更強，要求更高，對提高肌肉的爆發力很有好處 。
爆發力俯臥撐擊掌（Plyo pushup）
作用：訓練胸肌和肱三頭肌的協同爆發力 。
訓練建議：每次8組，每組5次，組間休息45秒
動作：俯臥撐位開始，降低身體使胸部幾乎觸地 。爆發性發力使上身盡可能高的離地，空中擊掌，然后返回俯臥撐位 。完成組次動作不是關鍵，關鍵在于要使身體騰空盡可能高，想象著你可以一下把自己推到站起來 。幾個人比一比誰的騰空距離高吧 。
提示：
1.如果你不能很輕松的一次完成常規的標準俯臥撐50個以上，最好不要做擊掌俯臥撐，剛剛開始從簡單的上斜和跪姿俯臥撐開始！
2.當然、如果你有足夠的實力可以在嘗試更加難的爆發力俯臥撐擊雙掌、三掌（顧名思義，你要空中擊兩下巴掌 。試試很酷地空中兩次或三次擊掌）和背后擊掌等等！
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