仰臥抱腿～睡前運動助減肥
仰臥抱腿～睡前運動助減肥
【仰臥抱腿～睡前運動助減肥】仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置于體側 。
左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿盡量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然后呼氣，還原，伸直 。
接著換右腿做相同動作 。重復練習20次 。
接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復練習10次 。
可以減少腹部贅肉，增強腹部肌力 。
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