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夏季防曬 夏季應該怎么防曬效果好( 五 )


菠蘿汁含有豐富的維生素C，恢復疲勞效果超好的維生素B2，以及豐富的煙酸 。
制作方法：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可 。
食譜四：雞肉蔬菜濃湯
雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素等養分 。
制作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡蘿卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄欖油，加入稀釋后的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可 。
夏季防曬吃哪些水果
西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康 。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33% 。
蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害 。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用 。
獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素C，能夠干擾黑色素生成，還十分的有助于消除皮膚上的雀斑 。
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑 。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚 。
草莓
草莓屬漿果，豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑 。
檸檬
因其富含豐富的維生素C所以能夠促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤 。現因為長期暴曬臉上的皮膚很容易長斑，不怕酸的mm們吃起來吧 。
橙子
防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康 。
綠茶
喝綠茶不僅能防輻射還能防曬 。研究證明，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量的過氧化物，它會使皮膚變得粗糙失去原本的彈性，而綠茶中含有的兒茶素具有很強的抗氧化功能，怕曬還等什么，開始喝綠茶吧 。
夏季防曬注意事項
我們都知道防曬霜的重要性，但如果走錯了小小的一步，你可能就不會得到你所希望的防護效果 。下面是當你涂抹防曬霜時要特別注意的一些東西，注意別入防曬誤區，讓你的防曬功課功虧一簣哦！
涂抹時候不要太吝嗇
如果沒有使用足量的防曬霜，那你也就不能得到所需要的保護 。皮膚學家Jeannette Graf推薦臉部防曬霜用量要達到一枚一元硬幣大小，身體的用量要達到2口杯 。如果在戶外待的時間很長，不管你是打算穿泳裝還是長袖服裝，每個部位都要涂厚一些 。而且要在出門前30分鐘之前就涂好，以便讓皮膚足夠的時間吸收 。Graf還提醒說：“如果你到了海邊才涂防曬，那當防曬吸收的同時，肌膚已經被曬傷了 。”
陰天也要做防曬
難道路上沒有其他車輛的時候你就不系安全帶了么？同理，不管是否能看到太陽我們的肌膚都需要保護 。“冬季陰天時，你受到的UVA射線照射和在夏天最熱時候是一樣的，而UVA射線會帶來肌膚衰老甚至皮膚癌等問題 。”Graf如是說 。每天早上要把每寸暴露在外的肌膚都涂上防曬霜，這樣當你突然決定要出門的時候也就不用擔心來不及等防曬霜發揮作用了 。
高倍數的防曬霜也不能堅持一天
在安全防護上可不要輕敵，“人們認為高倍數的防曬霜能提供更長時間的保護” 。但是不管SpF是多少，每90分鐘你就要定時，足量的補涂 。
選擇了錯誤防曬產品，一個廣譜的防曬霜，可同時阻擋UVA和UVB射線，UVA對應防曬霜上的pA指數，讓你曬不黑;而UVB對應SpF指數，讓你曬不傷 。只有選擇全面的防曬產品才能給你全效防護 。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏季防曬并不是一件輕松的事情 。我們也有著很多的方法能夠有效的防護自己的肌膚，但是夏季的皮膚是脆弱的，所以在日常生活中大家需要引起足夠的重視，希望小編的介紹對大家有所幫助 。

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