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養生技巧 春季必備的10個養生技巧( 二 )


5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的 。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事 。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹” 。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會 。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益 。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖 。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均 。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走 。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品 。要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應 。如果你還是不清楚應該選擇什么的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力 。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害 。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕 。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素 。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果 。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等 。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取 。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需 。所以我們的飲食應該盡量多元化 。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求 。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美 。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法 。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情 。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
11、睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究 。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺 。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環不暢 。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作 。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼 。晚上睡覺一定要保暖得當 。
12、注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養 。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節 。特別是下半身，不要穿得過于單薄 。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助 。
飲食技巧
1.放棄節食
節食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止 。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪 。
2.自己下廚
讓烹飪變成一種樂趣 。想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚 。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據自己的喜好控制 。可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食 。
3.每晚補充維生素A
當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋 。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸 。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上 。
4.雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D 。維生素D由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱 。目前大約一半人的維生素D是缺乏的 。這一問題能導致骨質疏松、血管硬化和多種癌癥 。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充 。

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