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女人在九個時期生氣最要命( 三 )


生氣后如何發泄好
有句行話說得好：生氣是一種態度 ， 是一種選擇 ， 全在乎你愿不愿意 ， 不關別人的事 。千萬別說是誰惹了你 ， 是誰令你生氣 ， 生氣完全是你自己要的 ， 自己選的 。所以如果你要生氣 ， 也 請選擇一個健康的養生生氣方式--
1.一分鐘法則
就是不到最后一分鐘絕不生氣 ， 生氣發作也要限定在一分鐘內結束 。生氣時請留余地 ， 給對方下臺階 。
2.出氣娃娃
生氣時可以以社會可容許的方法出氣 ， 例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打 ， 這在心理學上稱為轉移心理養生作用 。
3.上健身房
運動會加快神經交元激素的分泌 。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效 ， 還能提高人的靈敏度和記憶力 。
可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動 ， 每次三十分鐘 。醫學`教育網搜集整理
4.呼吸法放松
做十分鐘深呼吸 ， 把手放在腹部 ， 慢慢吸氣 ， 慢慢呼氣 ， 感受腹部有收放 。
然后 ， 做行進式肌肉放松運動 ， 從前額開始向腳趾行進 ， 使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松 。
5.補充維生素
維生素B6有助于防治經前期抑郁癥 ， 適度補充有助于改變心境 。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充 ， 如蛋類、豆類和堅果等 。
調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品 ， 這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效 ， 豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡 。
6.化憤怒為力量
最高明辦法是把怒氣升華 ， 發揮建設性的養生作用 。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣 ， 除了修養功夫夠之外 ， 往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲 。往上爬吧！
生氣時如何調節心情
寫日記或隨筆
心情不好的時候有的人喜歡寫東西 ， 不要考慮寫什么 ， 只想把自己的感受記錄下來 ， 或者是把心中的不快傾吐出來 ， 然后會感覺特別輕松 。
自我安慰
可以自己安慰自己 ， 誰沒遇見過困難啊 ， 這點小事算什么 ， 比這嚴重的問題我都解決了 ， 還怕這點小事 ， 沒事的 ， 難不倒我 ， 我一定會堅強起來的 ， 我一定會笑著走下去 。
聽音樂
音樂會使人快樂 ， 心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲 ， 多聽幾遍 ， 心情會隨著音樂的節拍而發生改變 ， 會慢慢的走出陰影的 。
看書
看自己喜歡的書 ， 可以讓自己的心沉下來 ， 而且隨著故事情節的發展 ， 自己的心情也隨之變化 ， 故事中的道理也會開解你 ， 對改變心情很有幫助 ， 要想得開哦 。
散步
散步可以緩解壓力 ， 漫步在街道上面 ， 什么都不要想 ， 過往的行人和路邊的商店 ， 就這樣慢慢的走 ， 心情也會得到舒緩 。
傾訴
心情不好的時候約個好朋友在一起 ， 向他傾訴你的不快 ， 有朋友陪伴又有人傾聽 ， 心情會好很多的 ， 傾訴的過程會讓人快樂 ， 不能憋在心里 。
購物
很多人 ， 尤其是女孩子 ， 在心情不好的時候會大肆購物 ， 瘋狂的購物所獲得的成就感會讓他們心里變得很舒服 。
睡覺
有的人煩躁的時候干脆什么都不做 ， 什么都不想 ， 蒙頭大睡 ， 醒了發現又是嶄新的一天 ， 太陽真美好 ， 生活真美好 。
大吃
咀嚼可以緩解壓力的 ， 這是很多女孩子喜歡吃零食的原因之一 ， 不停的吃東西會改變心情的 ， 所以心情不好的時候可以大吃一頓 ， 將所有的煩惱忘卻 。
【女人在九個時期生氣最要命】結語：生氣時一種態度 ， 我們無可避免的都會生氣 ， 但是生氣的害處也是顯而易見的 ， 所以我們要生氣 ， 但是要學會健康的生氣 ， 千萬不要讓生氣侵蝕了你的健康養生生活哦 。

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