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五一出游10大攻略 讓你玩的又High又健康( 三 )


2、增強自身抵抗力 。按時進餐 ， 多飲水 ， 提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法 。現在是秋季 ， 北方地區天氣已經轉涼 ， 而且溫差較大 ， 要注意保暖 ， 避免感冒 。
可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等 。
3、注意飲食衛生 。保持飯前便后洗手的習慣 ， 購買衛生的食品 ， 盡量不吃涼拌菜 ， 否則腸胃炎等疾病就會找上門來 。
4、坐車時適當活動 。較長時間乘坐車、船、飛機 ， 身體長時間處于一種姿勢 ， 易引起雙腿腫脹 ， 腰酸背痛 ， 頭重腳輕 ， 故要想辦法把雙腿抬高 ， 并不時地走動 。
“五一”出游注意預防流行性疾病
一年一度的“五一”節到了 ， 又趕上春暖花開的時節 ， 在這個暖洋洋的假期 ， 很多人都會禁不住去親近大自然 ， 享受春日里的陽光 ， 和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、看海、爬山......玩好的內容當然應該包括吃好 。如何在出游時 ， 既玩得開心 ， 又能保證健康呢？五一出游要注意什么？
1、預防手足口病
疾控專家表示 ， 目前正值手足口病流行期間 ， 如攜帶兒童外出 ， 應確保孩子的健康狀況良好 。如果孩子已經感染手足口尚未痊愈 ， 切記不可讓孩子帶病出游 。患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕婦 ， 如果基礎性疾病控制不好 ， 或身體狀態較差 ， 最好不要遠行 。
2、謹防腹瀉
“五一”期間各地氣溫逐漸升高 ， 腹瀉也是比較容易發生的疾病 。出游者應確保飲食清潔衛生 ， 避免“旅游者腹瀉” ， 要把好入口關 ， 不吃生冷食物、不生飲山澗泉水、不食流動小攤販出售的食品 。旅行期間運動增加 ， 水份消耗大 ， 還應多注意吃新鮮蔬菜、水果 ， 飲食清淡為佳 。
3、切勿濫用抗生素
疾控專家特別提醒 ， 游玩過程中若出現身體不適應及時就醫 ， 不要胡亂吃藥了事 。比如 ， 旅游期間出現腹瀉 ， 有許多人認為必然是受到了細菌的感染 ， 自行服用抗生素 。事實上 ， 腹瀉有感染性和非感染性兩類 ， 腹部受涼或對乳品、魚、蝦及蟹等食物過敏引起的非感染性腹瀉通常無需使用抗生素 。即使是感染性腹瀉 ， 也不見得一定是細菌感染 。抗生素的不恰當使用還可使正常菌群受到抑制而致病菌得以孳生 ， 從而加重腹瀉 。
總結：五一出游 ， 最重要的是開心健康 ， 因此大家外出一定要謹記以上盤點的這些 ， 這樣才能玩的高興 ， 玩的健康哦 。

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