肌抽躍睡覺(jué)時(shí)突然抽搐下：如何防止睡抽動(dòng) _突然

睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下就醒了，是怎么回事？有人把這叫肌抽躍，常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生，睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使是身體覺(jué)醒。人在睡眠過(guò)程中，連接大腦和下肢的運(yùn)動(dòng)指令十分微弱。這種現(xiàn)象是往來(lái)于脊髓和下肢之間的條件反射指令引起一種誤操作的結(jié)果，是成人女性每5人中就有1人體驗(yàn)過(guò)的普遍現(xiàn)象。

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關(guān)于入睡抽動(dòng)主要有兩種理論，分別是基于神經(jīng)科學(xué)和進(jìn)化。
1、最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時(shí) ，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對(duì)抗。
當(dāng)你有點(diǎn)想睡覺(jué)時(shí) ， 1號(hào)系統(tǒng)通常會(huì)移交控制權(quán)給2號(hào)系統(tǒng)VLPO ，而此時(shí)入睡抽動(dòng)則會(huì)停止，所以這些入睡抽動(dòng)被認(rèn)為是每次嘗試入睡時(shí) ，在身體中發(fā)生的睡覺(jué)清醒斗爭(zhēng)的結(jié)果。
2、另一種說(shuō)法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒(méi)有完全放松，睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”在做夢(mèng)時(shí) ，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng) ，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào) ，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。

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想防止睡抽動(dòng)（肌抽躍）怎么辦？不過(guò) ，根據(jù)專家的說(shuō)法，無(wú)論是什么引起的偶爾的入睡抽動(dòng) ，都沒(méi)有什么可擔(dān)心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺(jué)要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì)減少入睡抽動(dòng)
一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會(huì)超過(guò)四五次，動(dòng)作幅度也不會(huì)太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫(yī)生稱可從肌抽躍次數(shù)過(guò)多、幅度過(guò)大要小心。

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睡覺(jué)抽動(dòng)頻繁的原因1、過(guò)于勞累、白天壓力大，精神緊張
所以要多注意休息，放松心情。
2、缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
【肌抽躍睡覺(jué)時(shí)突然抽搐下：如何防止睡抽動(dòng)】如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。