白領(lǐng)養(yǎng)生必知五大＂防石計＂ _黑木耳

腎結(jié)石一躍成為全民最為關(guān)注的疾病之一。但是要預(yù)防結(jié)石病，需要被關(guān)懷的也絕不只是嬰幼兒，相關(guān)資料顯示，近年來結(jié)石的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢，其中辦公室白領(lǐng)占據(jù)相當(dāng)大的比例。下面五種白領(lǐng)人群常見的習(xí)慣，容易導(dǎo)致結(jié)石產(chǎn)生。
不吃早餐
不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大，膽在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計：簡單喝點牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
吃得太油
辦公族因為工作繁忙，應(yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食。高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等。
多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。
吃得太素
辦公室MM大多熱衷減肥，不少人以蔬菜為主食。專家提醒，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，以減少草酸攝入量。
不愛喝水
不少辦公族因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，容易形成結(jié)石。
防石計：多喝水，每天應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇白開水。
不喜歡運動
辦公族的工作性質(zhì)注定了坐的時間長，運動的機(jī)會少。專家指出，少運動不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石，此外人體腹壁會松弛引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢淤積形成膽結(jié)石。
【白領(lǐng)養(yǎng)生必知五大＂防石計＂】防石計：工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運動，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。

白領(lǐng)養(yǎng)生必知五大＂防石計＂

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