91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

什么是保持身體健康并最終達(dá)到減肥的關(guān)鍵？


日本醫(yī)學(xué)博士是如何親自教授“飲食術(shù)”的呢？
內(nèi)容參考樊登推薦的《飲食術(shù)》
幾乎所有人都見過美國(guó)出臺(tái)過的多谷物的飲食金字塔 ， 底下是大量的谷物 ， 然后蔬菜 ， 一層層堆上的一個(gè)金字塔 。 而且這個(gè)金字塔已經(jīng)根深蒂固地進(jìn)入到了大量的食品工業(yè)巨頭的腦中 ， 也進(jìn)入到了所有的老百姓的腦中 。
但你要知道自從美國(guó)整個(gè)國(guó)家開始推行這種多谷物的一套飲食金字塔的飲食結(jié)構(gòu)以后 ， 美國(guó)人的體重猛增 。 大家覺得多吃谷物一定是好的 ， 而我們對(duì)于脂肪特別害怕 ， 一看到油的東西 ， 說不能吃 ， 油太大 ， 紅燒肉不敢吃 。 我們以為那個(gè)脂肪吃到肚子里邊 ， 就會(huì)變成脂肪留下來 ， 然后進(jìn)到血管當(dāng)中堵塞血管 ， 這都是特別簡(jiǎn)單的形象思維 。 我們這么一想 ， 覺得很像 ， 就這個(gè)樣子 。 真的是這樣的嗎？答案是完全不對(duì) 。

什么是保持身體健康并最終達(dá)到減肥的關(guān)鍵？
本文插圖


過去大家都以為 ， 我們的胖瘦跟我們攝入和付出的熱量之間就是簡(jiǎn)單的加減法關(guān)系 。 你每天攝入500卡 ， 你消耗了800卡 ， 你肯定是變瘦了 。 然后你攝入了800卡 ， 你只消耗了300卡 ， 那你肯定就變胖了 ， 我們身體真的就是這么簡(jiǎn)單的加減法 。 我們身體胖和瘦取決于什么呢？大家認(rèn)為卡路里是最重要的 。 包括那首歌都唱：卡路里 ， 燃燒我的卡路里 。 真的是這樣嗎？
你有沒有見過很多喝威士忌的人？并不胖 。 威士忌的熱量極高 ， 你要說熱量的話 ， 威士忌那種烈酒的熱量極高 。 但是你看法國(guó)人、英國(guó)人 ， 喝那么多威士忌并不胖 。 然后我有一個(gè)例子 。 就是得了糖尿病的人 ， 他每天攝入多少能量 ， 他吃那么多的東西 ， 但是他身體一樣地變瘦 ， 越來越瘦 ， 對(duì)嗎？

什么是保持身體健康并最終達(dá)到減肥的關(guān)鍵？
本文插圖


其實(shí)我們的身體根本不是加減法 ， 我們的身體是否健康 ， 胖瘦程度是跟我們所分泌的這些激素、我們所分泌的神經(jīng)遞質(zhì)以及我們代謝脂肪的能力 ， 是有很大關(guān)系的 。
我們真正應(yīng)該關(guān)心的是關(guān)于糖分和身體之間的關(guān)系 ， 你吃進(jìn)去的那大肥肉吃進(jìn)去 ， 根本留不住 。 它是不會(huì)像我們想象的那樣變成脂肪留在你體內(nèi)了 。 但是我告訴你 ， 最可怕的是什么？你吃進(jìn)去的糖 ， 百分之百都跑不了 。 就是你吃的水果 ， 這一盤水果吃下去了 ， 這里邊含的叫單糖 。 就是過去人說果糖 ， 果糖進(jìn)到體內(nèi)以后 ， 它就立刻會(huì)被留下來 。
現(xiàn)在在診所里邊 ， 經(jīng)常會(huì)接到十幾歲青春期的小孩子得糖尿病 。 然后家里邊人就特別納悶 ， 說小孩十幾歲怎么會(huì)得糖尿病 ， 不可能這樣 。 一問 ， 每天晚上睡覺前吃一盤水果 。 就是父母覺得 ， 水果是絕對(duì)健康的東西 ， 別的不敢多吃 ， 這個(gè)東西可以多吃一點(diǎn) ， 所以就給孩子吃大量的水果 。 導(dǎo)致的結(jié)果就是孩子肝上會(huì)有特別多的脂肪肝 ， 糖尿病都有可能 。

什么是保持身體健康并最終達(dá)到減肥的關(guān)鍵？
本文插圖


《飲食術(shù)》這書里寫道 ， 九成以上的疾病都和我們的血糖值有關(guān) 。 就是一旦你控制不好自己的血糖含量 ， 各種身體疾病就會(huì)出現(xiàn)狀況 。
首先我們來講下胰島素的作用是什么？胰島素和糖的關(guān)系？大家要知道人的身體必須得有胰島素 ， 才能夠代謝糖 。 糖是我們食品當(dāng)中非常另類的一個(gè)東西 ， 所以人體并不具備很強(qiáng)的代謝糖的能力 。 人必須得分泌胰島素 ， 胰島素把糖加工成糖原 ， 然后停留在我們的肌肉里邊 ， 我們的肌肉只要一運(yùn)動(dòng) ， 把能這個(gè)糖原消耗掉 ， 能量就來了 。 但是有過多的糖進(jìn)入體內(nèi)以后 ， 胰島素一加工 ， 糖原滿了 ， 你的肌肉儲(chǔ)存糖原是有限的 。 所以為什么我們說健身的時(shí)候 ， 你增肌以后有助于減肥呢？就增肌以后 ， 儲(chǔ)存糖原的地方多了 。

什么是保持身體健康并最終達(dá)到減肥的關(guān)鍵？
本文插圖


大部分的人儲(chǔ)存糖原是有限的 ， 多余的糖變成什么呢？變成甘油三酯 。 也就是說 ， 堵塞我們血管的那些東西 ， 使我們變胖的那些東西 ， 在我們的脂肪肝上面沉淀的那些東西 ， 都不是來自于你攝入的脂肪 ， 不是來自于熱量 ， 而是來自于你攝入過多的糖 ， 這才是要命的東西 。
人體不是熱量的簡(jiǎn)單加減法,控糖減脂才是保持健康的關(guān)鍵 。 控制血糖量是我們應(yīng)該特別注意的 。 你知道 ， 日本是一個(gè)飲料大國(guó) ， 你到日本去就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 滿大街都是自動(dòng)販?zhǔn)蹤C(jī) ， 尤其是那種能量飲料特別多 。 就是晚上加班喝一罐 ， 特別甜的那種 ， 喝完以后一晚上都不睡覺 。 很多上班族同時(shí)還有一個(gè)非常壞的習(xí)慣 ， 就是每天早上先來一罐飲料 。 來一個(gè)元?dú)鉂M滿的一天 ， 先來一罐罐裝咖啡喝了 。

推薦閱讀