午睡時間|醫(yī)生提醒：午睡也分等級，想要健康長壽，盡量別超過“標準時間”( 二 )
四、午睡充電做好這3點1.避免外界干擾
午睡的時候在公司可能燈光較亮，最好準備一個午睡專用的眼罩，還可以自備防噪耳塞，幫助創(chuàng)造一個安靜的午睡環(huán)境，還要注意避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，以免感冒。
2.沒床用躺椅和頸枕
上班族可以考慮買張?zhí)梢危谖缢臅r候打開，不用時收起來，不會占用太多的空間。如果實在沒辦法，可以買個頸枕，午休時戴上頸枕靠著椅背上。
文章插圖
3.醒后活動一下
午睡醒來后不要立刻投入高難度的工作，可以慢慢站起來輕度活動一下，再喝一杯水，放松一下再開始工作。
總之，午睡有很多的好處，但是千萬要注意午睡時間不宜過長，盡量為自己營造一個良好的午睡環(huán)境，提高午睡的質(zhì)量。
#清風(fēng)計劃##謠零零計劃##39健康超能團#
參考資料：
[1]《午睡也分級？看看你是哪一級》.健康時報.2015-09-11
[2]《新研究：午睡也有時間限度》.健康時報.2020-09-09
[3]《午睡過久死亡風(fēng)險增30%！科學(xué)家揭開“最佳時長”》.生命時報.2020-09-07
【 午睡時間|醫(yī)生提醒：午睡也分等級，想要健康長壽，盡量別超過“標準時間”】未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載
推薦閱讀
- 長時間用眼如何緩解眼疲勞？
- 飲食降血脂有哪些方法？
- 喝蜂蜜水兩個最佳時間 你喝對了嗎？
- 醫(yī)生最“憎恨”的水果 你肯定喜歡
- 吃飯耳朵疼是怎么回事
- 喝水減肥的最佳時間講解
- 眼睛干燥吃什么好
- 高血壓能吃青椒嗎
- 谷維素吃多長時間呢
- 預(yù)防中暑應(yīng)吃什么呢