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警告! 失溫是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)大敵 回家才是真正的完賽

一場(chǎng)越野馬拉松賽事因?yàn)橐粓?chǎng)突如其來(lái)的天氣劇變演變成國(guó)內(nèi)最大的賽事意外，甘肅白銀越野馬拉松賽的遇難人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了21人 。是什么導(dǎo)致了這個(gè)悲劇的發(fā)生？從外部因素來(lái)看，短時(shí)內(nèi)的惡劣天氣是意外發(fā)生的起因 。賽事在20公里到31公里處突遭災(zāi)害天氣，冰雹、凍雨并伴有大風(fēng)，氣溫驟降，這讓不少選手快速失溫 。
警告! 失溫是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)大敵 回家才是真正的完賽
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失溫，也叫低體溫癥，并不是在寒冷氣候才會(huì)出現(xiàn)，根據(jù)北美的事故報(bào)告，在0至10攝氏度是失溫癥的高發(fā)區(qū)間 。在戶(hù)外，濕氣和風(fēng)是最大的殺手 。在冰點(diǎn)以上，我們?nèi)菀妆画h(huán)境溫度所麻痹，有時(shí)候濕的衣服會(huì)讓人體快速散熱，而風(fēng)寒效應(yīng)、濕度都會(huì)加劇體溫的散失 。
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【警告!|失溫是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)大敵 回家才是真正的完賽】賽事突遇災(zāi)難天氣
失溫癥也是野外徒步、登山最常遇見(jiàn)的，同時(shí)威脅極大 。我們經(jīng)常會(huì)在新聞中看到有些驢友遇到失溫的威脅 。如何避免在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中發(fā)生失溫的情況呢？
在此次事件中，我們可以看到一些參賽者發(fā)微信時(shí)提到，山地風(fēng)太大、攜帶的保溫毯被吹爛 。失溫最重要的預(yù)防措施就是避免濕和風(fēng) 。如果身著潮濕的衣物容易加速熱量的流失，而人長(zhǎng)期暴露在大風(fēng)和寒冷環(huán)境下，會(huì)讓人的體感溫度比實(shí)際更低 。
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參賽選手發(fā)微博圖
事實(shí)上，很多賽事開(kāi)賽前會(huì)有天氣預(yù)報(bào)，參賽者可以根據(jù)實(shí)際情況做好準(zhǔn)備 。如果發(fā)現(xiàn)氣溫較低，并不一定通過(guò)多穿衣服預(yù)防失溫，很多時(shí)候慢性失溫是因?yàn)橥钢芰克拢谏揭巴讲綍r(shí)，要調(diào)整好自己的步伐，避免出汗；穿防風(fēng)透氣的服裝，不要穿劣質(zhì)沖鋒衣；攜帶足夠的食物，隨時(shí)進(jìn)食高熱量碳水化合物；多喝水，防止脫水；保持手腳干燥可以防止凍傷，對(duì)于汗腳可以考慮用抑汗劑 。
如果發(fā)現(xiàn)失溫的情況出現(xiàn)，治療的原則是從避免散發(fā)更多的熱量開(kāi)始，不再暴露在寒冷中 。保持身體的溫度，特別是針對(duì)一些核心部位，比如脖子、腋窩、腹股溝 。
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救援現(xiàn)場(chǎng)
需要注意的是，不能給較嚴(yán)重的失溫患者喝熱水，這會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致低血壓，進(jìn)一步降低核心體溫 。同時(shí)也要注意不要喝酒，很多人以為喝酒暖身，事實(shí)上，很多失溫癥是由飲酒造成的，飲酒會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，會(huì)帶走更多體溫 。
在這次事故中，我們還看到了一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的達(dá)人也遭遇了意外，這可能從另一角度說(shuō)明，天氣的突變帶來(lái)的威脅，即使是經(jīng)驗(yàn)豐富的參賽者也不一定能應(yīng)對(duì)好 。體育運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，量力而行很重要，而賽事保障也很重要 。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)發(fā)展歷史并不久，很多地方現(xiàn)在喜歡通過(guò)舉辦戶(hù)外運(yùn)動(dòng)來(lái)推廣城市，從而帶動(dòng)城市發(fā)展 。出發(fā)點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，但要做好賽事保障，安全回到家才是真正的完賽 。

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