美國研究發(fā)現(xiàn)：這一種睡姿最能預(yù)防老年癡呆，看看你都睡對了嗎？
中年人 ， 一提起老年癡呆 ， 就驚恐萬分 ， 有這樣的顧慮并不奇怪 。 說到底現(xiàn)在老年癡呆的發(fā)病率也很高 ， 那要想打消這種顧慮 ， 那該怎么辦呢？大家都說防患于未然 ， 所以我們一定要充分認(rèn)識到老年癡呆的危害 ， 做好預(yù)防工作 ， 避免自己老了以后變成這樣的可憐人 。
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對老年癡呆的正確認(rèn)識
每個人都會有一段生老病死的經(jīng)歷 ， 不可避免地 ， 隨著身體的衰老 ， 大腦肯定會逐漸衰退 ， 即使是在身體其他器官衰老之前 ， 大腦也是如此 。 根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究 ， 人在30歲的時候大腦開始老化 ， 到40歲的時候新陳代謝緩慢 ， 腦細(xì)胞功能開始衰退 ， 到60歲的時候 ， 腦萎縮率達(dá)到15% 。
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怎樣預(yù)防老年癡呆？平常生活中有許多預(yù)防老年癡呆的方法 ， 睡姿也是一種預(yù)防的方法 。
防止老年性癡呆的最佳睡姿是側(cè)臥 。 美國研究發(fā)現(xiàn)：側(cè)臥有益于大腦健康 ， 可幫助大腦代謝廢棄物 ， 防止其對神經(jīng)造成傷害 ， 還可增強(qiáng)記憶力 。 左側(cè)臥位更能保護(hù)胃 ， 右側(cè)臥位能避免心臟受壓 ， 有助于降低血壓 。 此外 ， 睡眠姿勢也會影響人體攝氧量 ， 側(cè)臥有助于腦脊液循環(huán) ， 側(cè)臥時松弛的肌肉向一側(cè)傾斜 ， 不易阻塞氣道 ， 攝氧量大 ， 大腦血液循環(huán)也會加快 ， 對緩解老年性癡呆的發(fā)病率十分有益 。
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側(cè)躺時要選擇高度合適的枕頭 ， 有利于緩解頸部疲勞 ， 保持頸部正常的曲線 ， 保證良好的血液循環(huán) ， 不要把手放在頭上 ， 會導(dǎo)致手臂發(fā)酸 ， 影響手臂血液循環(huán) ， 不要把半邊臉壓在枕頭上 ， 這樣會使皮膚起皺 。
除選擇側(cè)臥外 ， 做好以下幾點(diǎn)也可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生 。
防止老年性癡呆 ， 需要做4件事
一、堅持做運(yùn)動
日常生活中要注意堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 這樣不但能延緩老年癡呆 ， 還能幫助增強(qiáng)身體的抵抗力 ， 使腦細(xì)胞保持旺盛的新陳代謝能力 。
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二、腦營養(yǎng)的補(bǔ)充
人想健康活到老 ， 補(bǔ)腦強(qiáng)健是關(guān)鍵 ， 而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 從中國獨(dú)有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個不飽和脂肪酸 ， 是腦苷脂的重要組成部分 ， 也是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞的不可或缺的補(bǔ)充成分 ， 人體在適量補(bǔ)充萃楓苷后 ， 它會改善中老年人大腦血液循環(huán) ， 保障腦細(xì)胞血氧充分供給 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 使患有腦部疾病的中老年群體得到改善 ， 像老年癡呆、記憶力衰退、健忘等中老年人群更是需要及時補(bǔ)充 ， 所以萃楓苷也被親切地稱之為“大腦伴侶” 。
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三、多動腦子
也要養(yǎng)成多動腦的習(xí)慣 ， 俗話說 ， 腦力越用越活 ， 腦力越多 ， 勤于思考 ， 能促進(jìn)腦部細(xì)胞新陳代謝 ， 減慢衰老速度 ， 所以一定要活到老學(xué)到老 ， 切不可終日大腦空虛 ， 無所事事 ， 如此這樣 ， 癡呆就愛這樣的人 。
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四、培養(yǎng)樂觀的心態(tài)
另外要有良好的情緒 ， 要培養(yǎng)一些興趣愛好 ， 多出去走走 ， 多參加社交活動 ， 經(jīng)常動手也是鍛煉大腦的好方法 。
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【美國研究發(fā)現(xiàn)：這一種睡姿最能預(yù)防老年癡呆，看看你都睡對了嗎？】一句話 ， 預(yù)防老年癡呆 ， 要有健康的身體 ， 靈活的頭腦 ， 樂觀的心態(tài) ， 這三者缺一不可 ， 做好以上幾點(diǎn)就是實現(xiàn)這三點(diǎn)的保證 ， 趕快行動起來吧 。
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